Uredil dr. Massimo Bonazzelli
Sopomenke
Strojna vaja za razširitev kolka je znana tudi kot stoječa naprava za glute
Vrsta vadbe
Strojne razširitve kolkov so monoartikularne vaje
Razširitve kolka do stroja: Izvedba
Začetni položaj prikazuje športnika, ki stoji z upognjenimi boki nekoliko manj kot 90 °, prsi na podpori, medenica v obrnjenem položaju, hrbet v položaju moči in ležaji orodja, ki ležijo v zadnjem delu noge s spremenljivo višino glede na stroj in višino športnika. Izvedba je sestavljena iz raztezanja kolka skozi gibanje noge, kolikor to dopušča individualna gibljivost, ob ohranjanju položaja preostalega dela telesa.
Mišice, vključene v vajo Hip extends to the machine
Skupina 0
- Gluteus maximus
- Dolga glava tetive
- Semimembranous
- Semitendinosus
- Ishialna glava velikega aduktorja
Podaljšek kolka
Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost kolka, medenice in položaja telesa
