Prizadete glavne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje "addukcije kolka" na eni strani:
- Lezite na bok, naj bo zgornja noga ravna, peta v skladu s kolkom, spodnja noga pa na tleh z rahlo upognjenim kolenom
- Dvignite zgornjo nogo čim višje
- Ponovite za desno in levo nogo.
- Med dvižnim gibom nogo potisnite naprej.