Vodoravno podaljševanje gredi

Prizadete glavne mišice

• Noge
• Nazaj
• Zadnjica

Težave pri vadbi

Zelo enostavno

Izvedba vodoravnega podaljška gredi:

1. Lezite z desno stranjo na tla in raztegnite telo
2. S pomočjo rok upognite levo koleno in levo stopalo položite v desno stegno blizu dimlja
3. Držite pogled naprej in dosežite ravnotežje
4. Ostanite približno 20 'do 30' in ponovite na nasprotni strani.