Prizadete glavne mišice
- Nazaj
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje raztegnjene noge z upogibom naprej:
- Stojte pokonci in naravnost
- Razširite noge, upognite trup naprej, tako da roke položite proti tlom (različica: primite za gležnje), glavo spustite navzdol
- Zadnji del nog in medenico iztegnite navzgor
- Ohranite položaj od 20 "do 30".