Prizadete glavne mišice
- Nazaj
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje dvigov nog in rok s fitbolom:
- Lezite s trebuhom na vrhu fitbola in imejte glavo v udobnem položaju; prsti se dotikajo tal in roke počivajo bodisi s konicami prstov bodisi z dlanmi na tleh
- Skrčite mišice in stabilizirajte fitball
- Dvignite desno roko in levo nogo in ostanite nekaj sekund; vrnite se v začetni položaj in obrnite gibanje.
- Držite žogo predaleč ali preveč nazaj
- Med dvigovanjem udov visoko dvignite glavo.
