Prizadete glavne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje stranskih dvigov na strani ravne noge:
- Postavite se na bok, pri čemer naj bo noga naslonjena na tla rahlo upognjena, noga pa naravnost s peto v ravnini s kolkom s prstom kladiva
- Vzemite udoben položaj glave in dvignite nogo čim višje
- Počasi se spustite po prej dvignjeni nogi in peto poskušajte držati v skladu s kolkom
- Upognite hrbet
- Koleno naj bo upognjeno
- Med bočnim dvigom premaknite nogo naprej.
