Prizadete glavne mišice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Kombinirana izvedba zvijanja dumbbel z visokim dvigom roke:
- Vstanite naravnost in rahlo upognite komolce
- V rokah držite dve bučici
- Prinesite dube na boke in dlani naj bodo obrnjene naprej z rahlo upognjenimi komolci
- Upognite komolce in dvignite bučke proti ramenom
- Dvignite bučke nad glavo tako, da zavrtite zapestja, dokler dlani ne potegnete naprej z naravnimi rokami
- Vrnite se s komolci do bokov in ponovite.
- Popolnoma iztegnite komolce
- Roke nekoliko dvignite nad glavo.
