Prizadete glavne mišice
- Roka
Težave pri vadbi
Enostavno
Sedeči triceps, povratni udarec:
- Primite dve dumbbells in sedite na rob klopi, tako da imate noge skupaj in trdno pritrjene na tla
- Nagnite trup naprej, dokler se prsi skoraj ne naslonijo na stegna
- Hrbet imejte pri miru, komolce pritrdite na trup, roke držite naravnost za hrbtom in vzporedno s tlemi
- Iztegnite podlaket
- Ostanite nekaj sekund in nato, ne da bi premaknili komolec, počasi prinesite dumbbele nazaj proti ramenom iz trupa.
- Gibanje izvajajte prehitro
- Odstranite komolce od trupa.
