Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Ramena
- Roka
- Oprsnice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Ta hiter in učinkovit program usposabljanja vam bo omogočil, da tonirate in izboljšate (tudi z estetskega vidika) noge in ramena. Uporabite obremenitev, ki je primerna za vašo telesno zmogljivost in vam omogoča, da nadaljujete in zaključite zaporedje predlaganih vaj. Priporočljivo je, da se pred začetkom vadbe nekaj minut ogrejete in na koncu nekaj minut ohladite.Priporočena vadba za moške in ženske, ki vadijo fitnes.
OPOMBA:
- Posebnost treninga: Odporna moč 25/40% obremenitve 1 RM
- Oprema: cevasta elastika, stopnica, 2 bučici
- 8 vaj (1 krog) 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.
---livello-avanzato.jpg)
