Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Trebušne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Enostavno
Imeti visoko in čvrsto zadnjico je cilj mnogih žensk. Ta program vas bo pripeljal do napete in kompaktne strani "B"; vadba bo izmenjala vaje za zadnjico z nekaterimi funkcionalnimi vajami (metoda usposabljanja, ki bo prinesla koristi tudi zaradi z vidika krvnega obtoka) koristno za izboljšanje in zmanjševanje celulita Izvajajte 3/4 kroga vsak drugi dan.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: mat
- 15 vaj (1 krog) + raztezanje
- 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- ZGREB
- POČEK
- PLANK PULL SPIDERMAN
- SUMO SKOČ
- KRIŽNO TELO
- PULSNI POČAK
- PLANK TWIST
- VZGOJA TELETA
- Čoln iz ABS -a
- POČETNI JACK
- MOST 4 NOGE
- ENOJNO LUNG V SKAKU
- METULJSKI MOST
- DIP NA TLU
- ALTERNIRANI ABS z VELIKIMI NOGAMI
- RAZSTRANJIVANJE