Prizadete glavne mišice
- Ramena
- Roka
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Teh osem dragocenih vaj vam bo pomagalo pri super napetih ramenih in rokah ter odstranilo maščobo in celulit na najbolj kritičnih področjih rok. Če vaje ne morete izvajati 30 ', najprej skrajšajte delovni čas. Začnite ogrevanje nekaj minut pred začetkom vadbe, predlagane v videu. Izvedite 2/3 kroga 2 -krat na teden.
Opomba:
- Oprema: dumbbells, ez bar, mrena, klop ali stol
- 8 vaj za toniranje (1 krog)
- 2 raztezni vaji (izvedeni na koncu vadbe)
- 30 "delovni 10" odmor
- 40 'počitka med krogi.
