Nekatera živila in pijače pa lahko pospešijo proces celjenja, nudijo olajšanje, krepijo imunski sistem, se borijo proti zastojem, kašlju in utrujenosti.
Vročinsko stanje se lahko pojavi, ko je imunski sistem oslabljen. Tukaj je normalna telesna temperatura za odrasle in otroke.
Obliko prehlada lahko povzročijo tudi vdihavanje mikrobov na listih, ki jih je zato treba pogosto menjati.
Skupaj poglejmo, katera živila naj bi se hitreje izboljšala.
v posušenih češnjah krepi imunski sistem in ohranja dihala zdrava.To sadje tudi izboljša kakovost spanja, zahvaljujoč visoki naravni vsebnosti melatonina, zaradi česar je ta lastnost zelo uporabna.
Raziskave kažejo, da ljudje, ki ne spijo dovolj ali slabo spijo, pogosteje zbolijo po izpostavljenosti virusu, kot je navadni prehlad.
Sreča lahko izboljša tudi vaš imunski sistem.
Orehi
Poleg tega, da so orehi eno najboljših protivnetnih živil, vsebujejo več hranil, ki igrajo vlogo pri podpori imunskega sistema, vključno z vitaminoma E in B6, bakrom in folatom.
Dokazano je tudi, da orehi zmanjšujejo psihološki stres.
Banane
Banane zvišujejo krvni sladkor in zagotavljajo energijo ter ključna hranila, ki podpirajo imunski sistem, vključno z vitamini C in B6, bakrom in kalijem.
Limona
Četrt skodelice sveže stisnjenega limoninega soka zagotavlja 30% dnevnega cilja vitamina C, sok cele limone pa približno 50%.
Poleg tega, da podpira imuniteto, je to hranilo, ki deluje tudi kot antioksidant, potrebno za obnovo DNK in proizvodnjo serotonina, ki je odgovoren za kakovost spanja.
Dodajanje sveže stisnjenega limoninega soka v toplo ali hladno vodo ali vroč čaj je lahko zdravilo za vse.
Sok granatnega jabolka
Čisti sok granatnega jabolka je drugo živilo, ki podpira imunski sistem s svojim protimikrobnim in protivnetnim delovanjem.
Dokazano je, da se flavonoidni antioksidanti v njem borijo proti virusom in skrajšajo trajanje prehladov do 40%.
Surov med
Poleg protimikrobnih in protivnetnih lastnosti je surovi med pomagal pri lajšanju kašlja pri otrocih.
Manuka med, sorta, ki izvira iz Nove Zelandije, lahko posebej pomaga krepiti imunski sistem.
več znanstvenih dokazov je povezanih s povečanjem antibakterijske aktivnosti v telesu.
Toda njegov resničen vpliv na zdravje je lahko njegova sposobnost podpiranja spanja, ki ščiti imuniteto.
V eni študiji so ženske po porodu, ki so nekaj tednov pile čaj iz kamilice, poročale o boljši kakovosti spanja kot tiste, ki niso uživale čaja iz kamilice. Nasvet je torej, da popijte skodelico vročega čaja iz kamilice.
Kurkuma
Kurkumin, naravna spojina v kurkumi, odgovorna za njeno barvo, ima močno protivnetno moč in zdi se, da poveča aktivnost imunskih celic in izboljša odziv protiteles.
Obstaja veliko načinov, kako ga vključiti v svojo prehrano: lahko ga uporabite namesto črnega popra za aromatiziranje kuhanega mesa ali zelenjave ali pa ga pijete v smutiju, juhi ali juhi.
Čili ali kajenski poper
Začinjena paprika, vključno s kajenskim prahom, raztopi tanko sluz in lajša zamašen nos.
Poleg tega lahko kapsaicin, spojina, ki daje pekočo papriko toploto, pomaga tudi pri zdravljenju kašlja.
Kajenski poper lahko dodate v čaj, juho ali juho.
Česen
V preteklosti se je česen vedno uporabljal za preprečevanje bolezni, boj proti okužbam in celjenje ran, prav zaradi svojih koristnih lastnosti, zlasti za krepitev imunskega sistema.
Ingver
Ingver lajša slabost in ima, tako kot med, protimikrobne in protivnetne lastnosti.
Če želite povečati koristi, se odločite za svež koren ingverja. Narezan ali nariban, ga lahko dodamo v čaj, juho, napitke in sokove ali sveže sadje.
in C in folata. Vsebujejo tudi bioaktivne spojine, ki optimizirajo imunost v črevesju.
Lahko jih zaužijemo tako, da jih skupaj s česnom, kurkumo in črnim poprom prelijemo v ekstra deviško oljčno olje, dodamo juhi ali kombiniramo z zeleno listnato zelenjavo, na primer z ohrovtom ali špinačo ali v smutiju.
Ekstra deviško olivno olje
Ekstra deviško oljčno olje ima antibakterijske lastnosti, ki lahko zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni, poleg tega pa njegovi antioksidanti ščitijo pred imunsko posredovanimi vnetnimi stanji, vključno s sladkorno boleznijo, debelostjo, revmatoidnim artritisom in vnetno črevesno boleznijo.
Juha ali juha
Para iz juhe ali juhe pospešuje gibanje sluzi po nosu, da razbremeni zastoje in zmanjša vnetje.
Poleg tega sol v juhi ali juhi povzroči, da telo zadrži več vode, lajšanje dehidracije pa lahko pomaga zmanjšati simptome, kot so glavoboli in suha usta.
Če ne želite uporabljati mesa, se lahko odločite za zelenjavno juho, ki jo obogatite s česnom, ingverjem, kurkumo in črnim poprom.
rafinirano, predelano hrano z umetnimi sestavinami, mlečne izdelke, meso, kofein (v tem članku koristi in tveganja uživanja kofeina) in alkohol.
