Proprioceptivno usposabljanje

Uredil dr. Davide Sganzerla

Poiščite ravnotežje v ležečem položaju na Fitballu (slika 118);
Poiščite ravnotežje v ležečem položaju na Fitballu ali Bosu (slika 119);

Slika 118

Slika 119

Po skoku poiščite ravnovesje v bipodalni podpori na trampolinu (slika 120-121-122);

Slika 120 Slika 121

Slika 122

Po skoku poiščite ravnovesje v monopodalni podpori na trampolinu (slika 123-124-125);

Slika 123 Slika 124

Slika 125

Povezan, po skoku poiščite ravnotežje v bipodalni podpori na trampolinu (slika 126-127);

Slika 126 Slika 127

Bendato, Iskanje ravnovesja v monopodalni podpori na trampolinu po skoku (slika 128-129);

Slika 128 Slika 129

Poiščite ravnotežje v bipodalni podpori na trampolinu, potem ko ste naredili preskok z zasukom za 180 ° (slika 130-131-132);

Slika 130 Slika 131

Slika 132

Poiščite ravnovesje v monopodalni podpori na trampolinu, potem ko ste naredili skok s 180 ° zasukom (slika 133-134-135);

Slika 133 Slika 134

Slika 135

Poiščite ravnotežje v bipodalni podpori na trampolinu po skoku s torzijo 360 ° (slika 136-137-138);

Slika 136 Slika 137

Slika 138

Po skoku s torzijo 360 ° poiščite ravnovesje v monopodalni podpori na trampolinu (slika 139-140-141);

Slika 139 Slika 140

Slika 141

Bibliografija

R. koča, Treniranje danes: štiri zlata pravila, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Funkcionalni trening za igralce in vratarja, Calzetti & Mariucci, 2005
R. koča, Kamen v ribniku: razvoj koordinacijske moči v nogometni igri, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. et al., Ravnotežje, propriocepcija in reaktivna moč igralca, v Bilten novic tehničnega sektorja FIGC, št. 1, Firence, 2006, str. 8-10
Weineck J., Optimalen trening, Calzetti & Mariucci, 2004.
Posebna zahvala za sodelovanje Fabiu Zanelli, Antoninu Caridiju, Eddyju Leardiniju in prof. Andrei Bellini.