Pozor! Ta članek nima promocijske funkcije. Namen je razkriti kardinalna načela posebnega sistema usposabljanja in prehrane, namenjenega doseganju ciljev zdravja in preprečevanja staranja. Za informativno pravilnost je zadnji odstavek rezerviran za nepristranski komentar mehanizmov, o katerih smo govorili v besedilu..
poskušamo izkoristiti dragocene vire, kot so telesno gibanje in prehrana, razvijamo sisteme usposabljanja / prehrane, ki bi lahko dosegli zelo različne cilje.
Matevo® je metoda, namenjena doseganju in vzdrževanju optimalnega zdravja.
Pojem "zdravje" je zelo širok pojem, ki ni kontekstualiziran izključno na fizični ravni, ampak v celoti zajema človekovo telo, um in čustva.
Seveda je izboljšanje vaše splošne kondicije zagotovo precej zahtevno; zahteva predanost in vztrajnost.
Zahvaljujoč treningom in uravnoteženi prehrani je mogoče normalizirati težo, optimizirati kardiocirkulacijsko in bronho-pljučno funkcijo, presnovni profil, koordinacijo, ravnotežje, hitrost, moč in vzdržljivost.
Metoda Matevo® se bolj natančno osredotoča na iskanje mišične moči, kar pa je povezano z večjo trofiko mišic z globalnimi koristmi za telo (presnova, živčni sistem, preprečevanje poškodb itd.) - preberite: Fizična aktivnost in staranje - in naprej " organiziranje "zdrave prehrane.
medsebojno. Različni avtorji se strinjajo, da je z naraščanjem vadbene obremenitve dobro zaužiti sorazmerno večje količine hrane. Nihče pa ni postavil natančnih parametrov, ki bi konkretno povzročili to bistveno pravilo.
Z Matevom® vsi glavni dogodki, povezani s telesno zmogljivostjo, ki jih je mogoče povezati med seboj, sledijo natančnemu matematičnemu vzorcu, za katerega so značilna neprilagodljiva pravila, tako kot bi se to zgodilo v divjem okolju, če bi vadeče vanjo potopili.
Skupaj s "usposabljanjem ni mogoče zanemariti zakonov, ki združujejo vsa bitja, ki živijo v naravnem okolju. Samo človek se je skozi stoletja počasi oddaljil od neusmiljenega življenjskega sloga narave in prevrnil pravila, ki jih je zgradila" evolucija v milijonih let za tudi njega.
Matevo® s pomočjo natančnih matematičnih smernic reproducira, kaj bi se zgodilo v naravi, brez možnosti izbire in svobodne volje: tisto, kar narekuje metoda, je treba narediti brez prostora za osebne želje. Uporabnik se mora prilagoditi tistemu, kar ga sistem sili, tako kot narava vsakim trenutkom vsiljuje vsa živa bitja.
V nasprotju s tako pogostimi razcepljenimi rutinami v tradicionalni bodybuilding, Matevo® obravnava telo kot "celoto" in pri vsaki vadbi trenira vse mišične skupine.
Matevo® "usposabljanje" upravlja s "ponavljajočimi se gibi", kot je potiskanje, vlečenje in dvigovanje predmeta s tal. Z izboljšanjem moči pri teh dejanjih se bodo vse povezane funkcije okrepile kot neposredna posledica.
Ta pristop bi moral omogočiti konkretne izboljšave v vsakdanjem življenju in tudi pri izvajanju izolacijskih vaj in / ali strojev za moč.
.
Pravzaprav glede na komponento podpore hrbta na ravnini, ki je preprosto pozorna na dokončanje ROM -a in izogibanje balističnemu odbijanju, potiski skoraj popolnoma preprečijo goljufanje.
Ko je določena optimalna referenčna obremenitev, ki mora biti veliko nižja od dejanskih subjektivnih možnosti, se bo preobremenitev pri vseh vajah programa izračunala s pomočjo neprilagodljivih matematičnih razmerij, ki so že omenjene v zgornjem odstavku.
Jaz "ti odnosi lahko ustrezajo vsem ali ne", je verjetno najbolj razširjen dvom. Recimo, da se telo zaradi izjemne postopnosti povečanja nagiba k prilagajanju narekovanemu programu.
Povečanja bodo mikroskopska (npr. 1,0 kg na teden), z različnimi razmerji pa bodo obstajale vaje, ki bodo po enem tednu povečale kilograme, druge pa se za dva ali celo tri tedne sploh ne bodo povečale. To bo telesu dalo čas, da se postopoma oblikuje.
D "obveznost je uporaba žic in utež namesto izotoničnih strojev; kabli so lahko izjema.
Rutina metode Matevo® vključuje tri vaje na teden, pri katerih se iste vaje ponavljajo na vsaki seji s postopkom variacije intenzivnosti in glasnosti med enim in naslednjim dnem, ki se imenuje val napora.
Nato začnemo z dnem A, v katerem bodo ponovitve (ponovitve) majhne, obremenitve pa visoke, dan B s srednjimi in srednjimi obremenitvami, teden pa zaključimo z dnevom C z velikimi ponovitvami in nizkimi obremenitvami.
S cikličnim ponavljanjem vala napora vsak teden se sproži edinstven mehanizem trofičnega razvoja in povečanja dvižne zmogljivosti, ne da bi to vplivalo na fizične vire in zlasti na nevro-mišično komponento.
Trajanje rutine je zelo kratko, saj gre za mono-serijsko metodo, ki poudarja dvignjene obremenitve, torej intenzivnost in ne volumen.
Nedvomno je eden izmed najbolj zanimivih vidikov Mateva® ravno dejstvo, da zagotavlja dobre možnosti za rast skozi vse leto usposabljanja.
To je mogoče z razčlenitvijo celotnega letnega delovnega cikla na 4 makrocikluse, imenovane faze, zato se bo s povečanjem referenčne obremenitve za določeno obdobje v posameznih fazah v vsaki neizogibno naletelo na plato.
Ustavljanje povečanj predvideva Matevo® in ga premaga sprememba faze.
Različne faze lahko zagotovijo nemoteno in postopno povečanje absolutne sile zaradi zmanjšanja delovne prostornine iz faze v fazo.
Poleg tega obstajajo letne regeneracijske prekinitve in nenavadne tehnike za premagovanje na videz nepremostljivih zastojev.
posameznik. Organizem bi nato na podlagi pridobljene moči našel ravnovesje hrane in obratno.Na ta način se zavedamo tudi resnične mišične in živčne učinkovitosti v odsotnosti hrane ter tudi potenciala za razvoj v presežku le -te.
Vikend je vedno prost, saj je treba v kombinaciji s sprostitveno funkcijo pridobiti določen presnovni kontrast, kar je koristno, da lahko dolgoročno nadaljujete z dieto Matevo®.
Funkcija vikenda naj bi bila povezana tudi z vrnitvijo k družbeno nepogrešljivi »naključnosti«. Preostanek tedna boste morali izbrati preprosta živila, tako kot so predstavljena v naravi.
Vse prehranske strategije, ki jih predlaga ta način življenja, spontano spodbujajo anabolične hormonske osi in jih skozi leta ohranjajo na vidni ravni.
Matevo® za tiste, ki želijo, zagotavlja natančna obdobja nadzora krvnega testosterona, ki sovpadajo z največjo obremenitvijo, ki se dvigne v določeni referenčni fazi, za primerjavo s preiskavami krvi, opravljenimi pred zagonom tega življenjskega sistema, in s prihodnjimi meritvami v letih evolucijske terapije .
Zaradi same narave treninga (krepitev mišic) je verjetno domnevno izrazito povečanje endogene ravni testosterona.
, sladkorna bolezen, kronične bolezni dihal in številne oblike raka.
Vendar to ne pomeni, da bi morali narediti korak nazaj, ampak naprej! Da bi to naredili, se moramo najprej strinjati, da "nagon samoohranitve popolnoma" ni v času "glede na sodobni kontekst bogatega prebivalstva.
Velja najmanj zadnjih 300.000 let in še naprej nakazuje, da:
- Izogibajte se premikanju, razen če je to nujno potrebno;
- Jejte čim več, ko boste imeli priložnost.
Zato je bistveno, da se razvoj nadaljuje. Danes je najprimernejši tisti, ki obvlada nagone. Vendar to pomeni obvladovanje prejšnje stopnje, to je intelekta, brez katerega tisti, ki se zavestno razvijajo, ne bi mogli razumeti razloga za ta evolucijski korak.
Zato je treba teorijo in metodologijo usposabljanja obravnavati kot nekaj izjemno modernega, znanstvenega in progresivnega, kljub temu, da se je treba ukvarjati z enakim biološkim sistemom iz srednjega ledeniškega obdobja.
Zahvaljujoč motorju je dejansko mogoče optimizirati procese prilagajanja dražljaju, ki presegajo tisto, kar nas je pripeljala evolucija. Uporaba izotoničnih strojev zato ni napačna - zlasti v primeru funkcionalnih omejitev - prav tako ni višja stopnja "manipulacije" s prehranskimi dejavniki-na primer z uporabo nekaterih dodatkov ali uporabo visokokaloričnega in nizkokaloričnega kolesarjenja, ki presega dnevno porabo energije.
