Spremenite svoje življenje, rešitev je lažje reči kot storiti in v mnogih primerih ostane ujeta v stvareh, ki so preložene v neskončnost.
Ena največjih ovir, s katerimi se običajno srečujete, je, da tudi ko niste popolnoma zadovoljni s svojim življenjem, ne veste, kje začeti resnično smiselno spremembo.
Med številnimi metodami za to je ena najbolj fascinantnih tista, ki jo je teoretiziral zdravnik in strokovnjak za prehrano Franco Berrino skupaj s trenerjem Davidom Marianijem in strokovnjakom za meditacijo Daniel Lumera.
Iz "združitve njihovih veščin" se je rodila teorija, po kateri lahko v 21 dneh spremenimo svoj obstoj.
, zaradi česar najdete ali prvič odkrijete pravo fizično in duševno ravnovesje. Potovanje po stopnjah, ki bi vsak dan zmoglo, da se počutite bolj vitalnega, radostnega in obdarjenega z nepričakovano energijo.
Odrasli otroci, starejši, ni starostnih omejitev, da bi uživali v ugodnostih te wellness izkušnje, le prepustiti se morate preteklosti in z navdušenjem poskusiti srečati prihodnost.
Obstoj vsakega posameznika je sestavljen iz odločitev, prav tiste, zlasti v zvezi s prehrano in telesno aktivnostjo, pa lahko vplivajo na dolgoživost in kakovost življenja.
Predolgo nošenje slabih navad, poleg tega, da je v trenutku napačno, ima lahko včasih tudi nepopravljive posledice, vendar je sprememba možna kadar koli, pomembno je, da si tega želite.
Zastavi si cilje
Določanje konkretnih ciljev in moč za njihovo uresničevanje je med prednostmi 21-dnevne metode. Karkoli že so, vam lahko zelo pomaga zapisati v zvezek, da jih lahko črno -belo zapišete.
Skrivnost uspeha bi bila vsakodnevno izvajanje pozitivnih dejanj, ki se sčasoma spremenijo v utrjene navade.
Za strokovnjake bi 21 dni zadostovalo, da se geste in vaje, ki so daleč od načina življenja, spremenijo v utrjene navade, ki lahko povzročijo trajne fiziološke in duševne spremembe.
Postopna pot
Glede na teorijo Franca Berrina pa spremembe niso posledica drastičnih odločitev ali radikalnih pretresov v rutini, ampak izhajajo iz počasnih evolucij, poti, ki korak za korakom vodijo do cilja.
Le tako je mogoče telo in um postaviti v pogoje za dialog na donosen način.
Zato je potrpljenje tisto vodilo za spremembe. Po drugi strani pa je treba odpraviti naglico, saj bi s tem le tvegali, da ne bi dosegli nobenih rezultatov, ampak povzročili visok in kontraproduktiven stres.
Umiranje po novi in neznani cesti lahko vodi do nekaj spotike, zato je eden od nasvetov, ki jih je treba upoštevati, upoštevati vse padce in se ne odvrniti zaradi začasnih napak ali nazadovanj.
, šport kot stalna navada in meditacija.
Pomen prehrane
V prvi fazi projekta se je treba predvsem potruditi, da spremenimo miselni odnos do različnih vidikov vsakdanjega življenja.
Kar zadeva prehrano, je cilj, da se poskušamo nahraniti s čim bolj naravnimi živili, pri čemer poskušamo zmanjšati število tistih, ki so predmet industrijske predelave. V pomoč lahko uporabite tako imenovano dodatno metodo. Ponavadi, ko greste na dieto, ste nagnjeni k temu, da nekaj odpravite, če pa namesto reči "odpravim kruh in testenine", rečete "dodam izdelke iz polnozrnate moke", bo vse zvenelo drugače in psihološko se bo zdelo preprostejši korak.
Sprejeti to filozofijo ne pomeni imeti seznama prepovedanih živil, ampak biti naravno nagnjen k rafiniranju nerafiniranih ali sladkih jedi, omejitvi uživanja rdečega mesa ter postavljanju sadja, zelenjave, žit in stročnic v središče prehrane. Ne gre spregledati niti nekaj trenutkov nadzorovanega posta, uporabnega za čiščenje telesa.
Šport in meditacija
Za spremljanje "pravilne prehrane" mora biti tudi šport, ki ga je treba redno vaditi. V tem primeru je zahteva, da hodite pol ure vsak dan.
Nič manj pomembne so dihalne in meditativne tehnike, ki se jih je treba prvič naučiti za tiste, ki se postijo o tej temi, in jih izvajati za tiste, ki jo poznajo. Še enkrat, vsak dan bi morali vzeti nekaj minut za izvajanje tega rituala.
Sčasoma bi morale dejavnosti postati intenzivnejše, tako da na koncu poti postanejo tako samodejne, da se sprejmejo kot navade.
