Poleg tega, da je v zahodnih državah prvi vzrok za odsotnost z dela, je bolečina v križu tudi bolezen s tisoč vzroki in vidiki. Pravzaprav je bilo izračunano, da lahko bolečine v hrbtu izvirajo iz poškodbe celo ene od več kot osemsto mikrostruktur, ki se skrčijo z vretenčnim stebrom. Te poškodbe lahko prizadenejo medvretenčne diske, vezi, mišice, živce, sklepe ali kostne strukture. Lahko pa se zgodi, da je poškodba popolnoma asimptomatska in da oseba kljub pretrpeli travmi ne čuti bolečine.
Na splošno se bolečine v hrbtu imenujejo večfaktorska patologija, da bi poudarili, da je izvor bolečine povezan s številnimi soodvisnimi dejavniki, ki vplivajo na fizično, psihološko in socialno področje.
Zadnji dve točki, pogosto podcenjeni, imata pravzaprav zelo pomembno vlogo pri pojavu značilne boleče simptomatologije. Stres, tesnoba in druge psihološke težave zaradi refleksnega živčnega mehanizma lahko dejansko povečajo normalni mišični tonus. Ta presežek napetosti, ki zmanjšuje vaskularizacijo in elastičnost paravertebralnih mišic, prispeva k pojavu bolečine v križu. Številne in zapletene mehanizme, ki povzročajo bolečine v križu, mora zato skrbno oceniti zdravnik. Od simptomov in vzroki za bolečino.
Nekaj povezav do člankov na spletnem mestu o bolečinah v hrbtu:
to je zelo težko početje tudi za posebej usposobljenega zdravnika, ki uporablja sofisticirane diagnostične tehnike.Običajno v središču problema ni večjih poškodb, ampak preproste spremembe struktur, ki sestavljajo hrbtenjačo. Zaradi tega se približno 9 od 10 primerov bolečine v spodnjem delu hrbta pozitivno reši v enem mesecu.
Če opazujemo različne bolnike, njihove življenjske in delovne navade, lahko ugotovimo, da so bolečine v hrbtu pogostejše pri določenih kategorijah oseb. Zahvaljujoč temu opazovanju in ob pomoči anatomskega in fiziološkega znanja je mogoče ugotoviti vrsto elementov, ki posameznika nagnijo k bolečinam v hrbtu.
Večina glavnih dejavnikov tveganja je povezana z življenjskimi navadami osebe, genetske predispozicije pa so precej redke. Bolečine v hrbtu bi lahko opredelili kot pridobljeno patologijo, ki nastane, ko obseg travme presega sposobnost prenašanja in regeneracije struktur, ki mejijo na hrbtenico. Zato morajo strategije za zdravljenje in preprečevanje bolečine v hrbtu temeljiti na stran na zmanjšanju obremenitev hrbtenjače, na drugi pa krepitev struktur, ki jo podpirajo.
Za zmanjšanje obremenitev spodnjega dela hrbta je priporočljivo:
- Naučite se pravilne tehnike dvigovanja (upognjene noge, medenica odmaknjena, trup pokonci in obremenitev čim bližje telesu);
- Izogibajte se napačnim položajem, ki so dolgo časa ohranjeni;
- Ne nosite čevljev z visokimi petami;
- Izberite primerno obutev, ki jo boste nosili med telesno aktivnostjo.
Da bi izboljšali stopnjo učinkovitosti struktur, ki zadržujejo hrbet poravnano, ga ščitijo pred poškodbami in omogočajo gibanje hkrati, je priporočljivo:
- Redno se ukvarjajte s telesno aktivnostjo (vaje za toniranje in raztezanje, povezane z zmerno aerobno aktivnostjo);
- Vzdrževanje normalne telesne teže;
- Izogibajte se kajenju in alkoholu;
- Vzemite si sproščujoče odmore in se čim bolj izogibajte stresu;
- V primeru bolečin v hrbtu se izogibajte pretiranemu počitku in poskušajte narediti gibe, ki ustrezajo obsegu travme.
Iz teh nasvetov je razvidno, da ima gibanje temeljno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju bolečin v križu. Ni presenetljivo, da se precejšnje število zdravniških obiskov konča z navedbo rednega izvajanja motorične aktivnosti, namenjene zmanjšanju telesne teže ter izboljšanju mišičnega tonusa in elastičnosti. Med številnimi koristmi, ki jih telesna aktivnost prinaša hrbtu, se je treba spomniti tudi pozitivnih vpliva na zmanjšanje stresa in na izboljšanje vaskularnosti tkiv.
Za dodatne informacije: Gimnastika za bolečine v hrbtu Za dodatne informacije: Raztezne vaje za bolečine v hrbtu Za dodatne informacije: Vaje za bolečine v hrbtu
