Začnimo z razkrinkanjem zelo pogostega in žal pogosto nevarnega klišeja, tako za nerojenega otroka kot za bodočo mamo, in sicer, da je treba "jesti za dva".
Prav tako je povsem napačno postavljati izključno estetske skrbi nad lastno dobrobit in dobrobit otroka. Lahko bi opredelili kot neizogibno, da nosečnost vključuje intenzivne spremembe v ženskem telesu; mnoge od teh pa so popolnoma reverzibilne. Znati jih sprejeti in obvladovati pomeni tudi, da jih lahko tako hitro, učinkovito in predvsem fiziološko obrnemo.
(BMI) ali indeks telesne mase (BMI).
BMI ali BMI je referenčna vrednost, ki v okviru ocenjevalne lestvice ponuja možnost razumevanja, če je teža prenizka. Opomba: debelost 1 ° od 29,9 do 34,9, debelost 2 ° (huda) od 35 naprej.
Formula za uporabo je zelo preprosta: težo, izraženo v kilogramih (kg), delite z višino, izraženo v metrih (m) na kvadrat: kg / (m x m).
Na primer, ženska, visoka 1,7 m in začetna teža 65 kg, ustreza BMI 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], kar pomeni normalno (normalna teža). V devetih mesecih nosečnosti bi se morala vaša teža fiziološko povečati za 11,5 do 16 kg.
Če bi bila začetna teža 50 kg, bi bil ITM nižji od 18,5 (natančneje 17,3), kar kaže na premajhno telesno težo, zato bi bilo treba bolniku v nosečnosti svetovati povečanje telesne mase med 12,5 in 18 kg.
Nasprotno, če bi bila začetna teža 85 kg, bi bil ITM višji od 24,9 (natančneje 29,4), kar kaže na prekomerno telesno težo. Osebi bi zato svetovali, naj se med nosečnostjo nižje od običajnega, in sicer med 7 in 11,5 kg.
Nazadnje, če bi bila začetna teža 105 kg, bi bil ITM višji od 29,9 (natančneje 36,3), kar kaže na hudo debelost. Osebi se zato svetuje, da se med nosečnostjo zredi za 7 kg ali manj.
v nosečnosti ne more in ne sme biti prepuščeno naključju. To je enako pomembno za dobro počutje matere kot za otroka in zato za zdrav razvoj nosečnosti, poroda in kasnejšega poporodnega obdobja.
Pravzaprav prekomerno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo ne pomeni le spremembe z estetskega vidika, ampak povečanje tveganja za možne zaplete, ki so lahko preprosta in dolgočasna lumbosciatica pri nosečnici (v tretjem trimesečju, ko težave z držo in hojo neizogibno postanejo doslednejše), pa tudi nevarne makrosomije novorojenčka (s tveganjem raztrganin, trpljenja ploda, operativnih porodov itd.).
Kljub temu lahko nezadostno ali nepopolno hranjenje povzroči druge neprijetnosti, kot so prezgodnji porod, rojstvo premajhne teže, nerazviti dojenčki ali celo splav.
(vključno z nujno, kot je dojka), pa tudi za plod - ki bo ob koncu gestacije tehtal na tehtnici približno tri kilograme in pol - do posteljice (približno 500 g), do plodovnice, do maternice, do količine krvi itd.Mnoge nosečnice se morajo spopadati tudi z bolj ali manj intenzivnimi težavami zadrževanja vode (edemi in otekline), zlasti v spodnjih okončinah; kolikor so nadležni, predstavljajo neizogiben in nujen učinek hormonskih transformacij, značilnih za to fazo.
in puerperij
Pozitivni datum, če ga želimo tako opredeliti, se nanaša na obdobje po porodu.
Očitno se bodo kilogrami zaradi ploda in dodatkov, kot je posteljica, izgubili takoj po rojstvu otroka. Podobno bodo težave z zadrževanjem vode, razen pri posebnih patoloških stanjih, odpravljene precej hitro.
Namesto tega bo treba "porabiti" prave kilograme maščobnega tkiva, nakopičene med nosečnostjo. Zato vam bo nadzorovano povečanje nosečnosti olajšalo poznejše okrevanje. Po drugi strani pa bo tudi obnova poporodne telesne forme morala spoštovati zelo posebne čase in metode, nekateri pa nekoliko provokativno celo trdijo, da nosečnost traja namesto devetih 18 mesecev. Prvih devet se uporablja za usposabljanje, razvoj in porod otroka; slednji pa bi mami vrnil v stanje, podobno tistim pred nosečnostjo. Skratka, to je možen cilj, ki pa mu sledi nadzorovano in brez tveganega nestrpnosti.
Puerperij in dojenje sta občutljivi fazi, ki zahtevata - tako s stališča hrane kot telesne dejavnosti - mir in pozornost. Nosečnost in porod preizkušata celotno žensko telo in zlasti nekatere njene občutljivejše strukture, kot je medenično dno. Nenamerno opravljeno prezgodnje in nepravilno usposabljanje trebušnih mišic na primer pomeni tveganje za nastanek različnih težav, kot sta prolaps in urinska inkontinenca.
babici, nutricionistki.V vsakem primeru se bo morala najprej dokumentirati bodoča mama, nato pa svojo zavest in odgovornost dobro uporabiti v vsakdanjem življenju.
