Odbojka do 18 let in do 20 let

in neprimernih obremenitev.

Seveda je najpomembnejša stvar, na katero moramo biti še posebej pozorni, zaščititi naše športnike pred paramorfizmi in patologijami, ki lahko nastanejo zaradi različnih in stalnih preobremenitev med različnimi treningi.

Nosilnost odbojkarja je odvisna od sposobnosti organov in tkiv, da prenesejo obremenitve, povezane s posebno atletsko potezo.

Z vidika organizacije posebnega programiranja pri telesni pripravi športnikov je treba dečke razdeliti v ekipe, pri čemer jim za vsako ekipo določimo čas in metode.

B / D.

VADBE MOČI NIŽJIH UDOV

• Stopi gor;
• Zadrga / Zadnji naslon / Stranski zastoj B-D;
• Zadaj počep;
• Prednji pouk počepov.

VEČ SKUPNE VADBE

• Hang Pull;
• Potisna stiskalnica;
• Visi čisto;
• B / D;
• Didaktika Split Jerk;
• Kompleksne vaje.

, težo, obseg in višino. Pri biokemijskih testih se izvajajo krvni testi, testi zunajcelične prevodnosti in preobremenitve s hrano. Nazadnje so najpomembnejši preskusi uspešnosti preskus skoka, skok v počepu, CMJ, CMJ B in togost.

Vaje

VEČ SKUPNE VADBE

• Hang Pull;
• Push Press / Split Jerk;
• Visi čisto;
• Hang Clean + Jerk;
• B / D;
• Snatch Teaching: Pritisnite Under in Hang Snatch.

VADBE MOČI NIŽJIH UDOV

• Povečajte B-D;
• Lunge B-D;
• Spodnji počep za eno nogo;
• Sprednji počep;
• Zadaj počep.

VADBE MOČI Zgornjih udov

• Vlečenje;
• Glavo pokonci;
• Lat pull down;
• Vse vrstice B / D;
• Bench Press B / D / Incline *;
• Vojaški B / D.

Bibliografska referenčna shema: Prof.

Za dodatne informacije: Dribling v odbojki: kaj je to in kako to storiti Za dodatne informacije: Dribling v odbojki: izboljšanje tehnike Za dodatne informacije: Batting in Volleyball: Kaj je to in kako to storiti Za dodatne informacije: Wall in Volleyball : Kaj je in kako se izvaja Poglobiti: Schiacciata v odbojki: kaj je in kako se izvaja Poglobiti: Bagher v odbojki: kaj je to in kako se to počne