fitnes-vadnica

Tu so 4 vaje za treniranje trebuha, napetost trebušnih mišic in slovo od trebuha

Vaje, predlagane v videoposnetku, vam omogočajo optimalno aktiviranje velikih mišic nog (kvadricepsa, zadnjice) in hkrati izboljšajo sposobnosti ravnotežja in nadzora

4 vaje za krepitev zgornjega dela telesa: sklece na tleh v oporo in s tesnimi komolci z intervalom

Vaje za zadnjico: kako narediti vaje za toniranje zadnjice (počepi, skoki in mostovi) in koliko ponovitev vsakega na treningu

8 vaj za celo telo za izvajanje toniranja celotnega telesa. Celotna vadba celega telesa z 8 vajami: poglejte video

Raztezanje ramen | 4 vaje za raztezanje ramen, na primer raztezanje mišic ramen in lajšanje napetosti

Zadnjica: 4 vaje s Plyo Boxom Vaje za zadnjico s Plyo Boxom, 4 različice, učinkovit krog za toniranje nog in zadnjice

Push Up: 4 različice | Oglejte si videoposnetek in odkrijte 4 različne načine izvajanja sklec, vaje, ki krepi mišice rok, prsi in ramen

Vaje s kettlebelli za toniranje mišic celotnega telesa. Kako trenirati s kettlebellom: vaje in ponovitve

Poseben trening za zgornji del: kako učinkovito trenirati zgornji del telesa: trebušne mišice, roke, hrbet

Vaje za zunanje rotacijske mišice ramen za izboljšanje drže. Oglejte si video in odkrijte vaje, da se naučite odpreti ramena

Vadba za noge z telesno težo. Oglejte si video vadnico o fitnesu in izvedite posebno vadbo za toniranje mišic nog

Raztezne vaje za prsni koš. Oglejte si video in ugotovite, kako raztegniti prsno mišico s 4 preprostimi vajami za raztezanje prsnega koša

Plank: variante osnovne vaje. Oglejte si video in ugotovite, kako narediti 4 različice vaje iz deske za krepitev in napetost mišic telesa

Kako narediti push -up s sprednjimi in zadnjimi dvižnimi vodili. Oglejte si video in odkrijte vaje za sklece in sklece z dvigom pod nogami in rokami

Circuit Kettlebell Workout: Popolna vadba vaj za ketlebell za toniranje celotnega telesa

Vaje s TRX za krog celotnega telesa: popolna vadba za TRX. Popoln trening za vse dele telesa s sistemom TRX

Vaje za krepitev ramen z elastiko. 4 vaje s fitnes trakovi za krepitev ramenskih mišic

Aerobni krog: vaje za spodbujanje presnove. Krog z vajami, ki spodbujajo presnovo in pomagajo pri izgorevanju odvečnih kalorij in maščob

HIIT Total Body z dumbbells in Kettlebell traja 8 minut. Oglejte si video posnetek intervalnega treninga z visoko intenzivnostjo za toniranje celotnega telesa