Delfin

Tudi delfin, tako kot žaba, predstavlja umetniško plavanje, ki pa se običajno uči kot tretji slog ravno zato, ker gre za biomehansko nasledstvo geste opore - oprijema - vlečenja - potiskanja, značilne za plazenje in hrbet.

Podatkovni list

Vrsta gibanja

Sočasno, simetrično in ciklično za zgornje in spodnje okončine.

Položaj telesa

Nagnjeni: sočasni gibi okončin in čelno dihanje določajo neprekinjeno nihanje v odnosu telesa. Pri dihanju in / ali na končnem odmiku rok se spreminjajo nagnjeni položaji in bolj hidrodinamični položaji takoj po "vstop rok v vodo. Zmanjšanje dihalnih dejanj spodbuja boljšo plovnost.

Gibanje zgornjih okončin

Obstaja razlika med "zračnim in" podvodnim delovanjem. Hkratno gibanje rok določa zelo učinkovite pogonske faze in zračna dejanja, za katera so značilni zaviranja.

Zračna akcija se izvaja z iztegnjenimi udi, da se prepreči pretirano dvigovanje ramen in da se ramenski sklep ne sili preveč. Sočasnost gibov preprečuje bočne premike medenice in nog.

Podvodno delovanje se razlikuje v fazah podpore / oprijema, vleke in potiska.
Pomanjkanje zvijanja ramen povzroči bistveno razliko v zmogljivosti v primerjavi s plazenjem.
Poti, ki jih opišejo roke, so bolj zunanje (v primerjavi s prostim slogom) in nikoli ne prekrivajo srednje črte.

Dihanje

Je čelna in se izvaja s podaljškom glave, ki se začne dvigovati, ko roke končajo poteg in začnejo potiskati. Na koncu podvodnega dogajanja plavalec vdihne, nato pa obraz potopi v gibanje rok naprej.

Gibanje spodnjih okončin

a) Z mehanskega vidika je gibanje podobno plazenju
b) Zaradi delovanja od zgoraj navzdol se medenica dvigne
c) Prenos na površino določa potopitev bokov.

Koordinacija zgornjih in spodnjih okončin

Običajno se na cikel kapi izvedeta dva udarca z nogo.
Prvi udarec nog se razvije na vhodu zgornjih okončin
Drugi je med fazo potiskanja rok in, če dihate, sovpada z dvigom glave
Ta zadnji gib nog ima pogonsko funkcijo in hkrati stabilizira telo, ki je zaradi dviganja glave in pogrezanja bokov precej nagnjeno.
Nekateri plavalci izvajajo samo udarec z nogo, tisti med vstopom rok v vodo.

BIBLIOGRAFIJA

Lorenzo Boscariol - Zapiski o teoriji, tehniki in poučevanju posameznih športov: plavanje.

Lorenzo Boscariol - Moje izkušnje kot inštruktor

Aldo Guerra - Teorija, tehnika, didaktika plavalnih znanosti - Leto izdaje: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James in Brian Counsilman - Nova znanost plavanja - Zanichelli.