Fitnes programiranje: nakladanje in razkladanje

bolj natančno načrtovanje in obvladovanje delovne obremenitve v kateri koli vrsti protokola, ne glede na predmet, ki ga je treba usposobiti.

To je zato, ker omejevanje organizacije in izvajanja vadb, skrb samo in izključno za bolj površne vidike tako kratkoročno kot srednjeročno, pa tudi demotivacija za tisti segment strank, ki so pravkar vstopili, predstavlja redukcijski odnos in ne ne odziva na potrebe zahtevnejših uporabnikov.

Za dodatne informacije: Rakova fitnes: kaj je to in vaje Za dodatne informacije: Domača fitnes: kaj je to in kako se izvaja naj imajo raje trening - mišice, prožnost, koordinacijo - in posledično stremijo k optimizaciji moči, vzdržljivosti, hitrosti, gibljivosti sklepov itd.

Hkrati pa je za najboljše načrtovanje usposabljanja nujno, da nikoli ne pozabite na več razlogov, ki stranke spodbujajo k udeležbi na usposabljanju, kot je motorna terapija za preprečevanje ali izboljšanje prekomerne telesne teže, bolezni srca, osteoporozo, izobraževanje, posttravma itd., pa tudi socializacija, prosti čas itd.

Da bi bila delovna metoda učinkovitejša, preden se usmeri v vrsto lekcije, ki ustreza vašim potrebam in ravni - preverjeno s strani usposobljenega osebja s pridobivanjem osebnih podatkov, kakršnih koli travm in vrsto začetnih motoričnih testov - je Pomembno je, da se športnik, kjer je to potrebno, loti začetne prehodne poti v prostorih z utežmi, namenjene "prebujanju mišic".

Vse to bi lahko vključevalo nadaljnje periodično usposabljanje, na primer, da bi inštruktorju omogočilo, da doseže nadpovprečno raven znanja učencev. Poleg tega pa odjemalčevo dojemanje, da so vse predlagane vaje le rezultat skrbnega načrtovanja in ne prepuščeno naključju, lahko bi zagotovil vir za dolgoročno zagotavljanje skladnosti z vedno bolj vztrajnimi frekvencami za celotno trajanje dejavnosti.

Osredotočimo se zdaj na upravljanje nakladanja in raztovarjanja v mezociklusu.

Za dodatne informacije: Domači fitnes trening za opredelitev mišic Za dodatne informacije: Fitnes krog: kaj je to, kako to narediti in koristi , traja tri tedne.

Upravljanje telesne teže v fitnesu bi si lahko zamislili na več načinov; npr:

• Upravljanje obremenitve: stalno visoka, naraščajoča in padajoča obremenitev
• Obnovitev in obvladovanje gostote: notranje okrevanje usposabljanja, zunaj usposabljanja
• Upravljanje sistema usposabljanja: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training itd.
• Upravljanje načela treninga: časov mišične napetosti (TUT), spremenljivk, ki vplivajo na ponovitve ali variacije ritma itd.

Možnost spreminjanja metod usposabljanja, orodij in vrst vadb, pa tudi spreminjanja vrstnega reda, trajanja, vrste krčenja, ki zagotavlja vse bolj raznolike in zanimive lekcije, je zelo pomemben vidik, zlasti v fitnes razredih aerobike .

V tem primeru bi lahko v treh tednih obremenitve za izboljšanje kardiovaskularnega in / ali toničnega vidika spodnjih okončin v prvem tednu predlagali vaje za vrečke, v drugem tednu pa bi lahko izvajali vaje po stopnji, v aktivnosti v tretjem tednu bi lahko predlagali aerobiko z močnim udarcem z naravno obremenitvijo ali pa alternativne tečaje med spodnjimi okončinami / zgornjimi okončinami, kjer morda ni odločilno spoštovanje glasbenih utripov, ampak le delo v nekaj sekundah, kjer bo stranka opravila toliko ponovitev, kolikor višje je njegovo stanje kondicije.

Intuitivno je, da lahko zgornje primere na enak način uporabimo tudi pri vajah za krepitev prostega telesa in / ali pri preobremenitvi v pokončnem položaju, nagnjenem, ležečem ali stranskem dekubitusu.