Osredotočili se bomo, natančneje, na fitnes in ljubiteljske bodybuilding dejavnosti (body building); zato v bistvu na vse, kar je povezano s treningom kot samim namenom - ne pa na šport, ki je pravilen.
Za dodatne informacije: Usposabljanje doma: Praktični nasveti pravkar. Preprosto zato, ker je prav, da v podobnih situacijah poskušamo poskrbeti tudi za svoje psiho-čustveno ravnovesje; v tem smislu lahko usposabljanje (opravljeno razumno) veliko naredi.Tudi tisti, ki so navajeni trdo trenirati, česar ni mogoče reproducirati doma, bi se morali preizkusiti v različnih domačih vadbah. To je zato, ker organizem ne želi prostovoljno sprejeti nenadne prekinitve in nenadne spremembe navad. Poleg stopnje telesne aktivnosti karantena spreminja tudi cikel spanja in budnosti ter prehrano. Vse to bi lahko "destabiliziralo" tako rekoč imunski sistem; in v tem obdobju zagotovo ne želimo izgubiti te vrste telesnih funkcij.
To nas pripelje do tretjega velikega razloga: OSTANITE DOMA! V času karantene nujno ne zapustite svojega doma, razen iz bistvenih razlogov, ki jih dovoljuje zakon. To pomeni, da vam v parku ni treba teči, kolesariti, rolati, plezati, plavati ali telovaditi. Absolutno ne. Glede na zgoraj navedeno pa se ne smemo ustaviti. Zato se lahko telovadba doma izkaže za učinkovito preventivno vedenje.
Za dodatne informacije: Usposabljanje doma: kaj potrebujete? Nasvet našega osebnega trenerja ustava; ne zato, ker je pravilno domnevati, ampak ker drugače ne moremo.Očitno odsvetujemo "prve korake" z zavedanjem, da obstajajo patologije ali dejavniki, ki povzročajo poškodbe.
Pri osebah, ki imajo znatno prekomerno telesno težo, pa tudi pri tistih, ki imajo premalo telesne teže, je priporočljivo ravnati še bolj previdno. Debeli ljudje običajno nimajo občutka za gibanje in se morda ne zavedajo svojega splošnega stanja. Hkrati bi morali tudi tisti, ki trpijo za premajhno težo - v zahodnih državah, še posebej prizadeti zaradi anoreksije nervoze ali resnih organskih bolezni - upoštevati njihovo večjo dovzetnost. Tendinitis, kontrakture (ali še huje), zvini itd.
Vsekakor ni treba tvegati nevšečnosti, ki bi zahtevale odhod na urgenco!
Opomba: iz istega razloga je bistveno spoštovati merilo postopnosti.
je nekoliko bolj zapleteno kot to početi v fitnes centrih, predvsem zaradi prostora in manj razpoložljive opreme; poleg tega ni primerjave z drugimi uporabniki in predvsem nasveti inštruktorja. Da ne omenjam "socialnega vidika", ki je, čeprav "bolan" pri večini ljudi (ki hodijo v telovadnico, a poslušajo glasbo s slušalkami), doma popolnoma odsoten.Kljub temu je vse mogoče odpraviti: osnovna orodja lahko kupite na internetu, primerjavo lahko opravite z različnimi video vajami, fizično podjetje zamenjajo video klici ali televizija, inštruktorja pa lahko nadomesti storitev osebnega izobraževanja na spletu.
