Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
- Ramena
- Noge
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvedba gorskega plezalca push up:
- Zavzemite položaj Push up; z ravnimi rokami in čvrstim telesom ustvarite ravno črto od glave do stopal
- Potisnite prste naprej in nazaj, tako da kolena pripeljete do prsnega koša; zamenjajte desno in levo nogo za potreben čas ali želeno število ponovitev
- Vrnite se v začetni položaj in izvedite sklece, pri čemer poskušajte telo držati pri miru in naravnost ter upognite komolce, ne da bi se s prsi dotaknili tal.
- Pri premikanju nog naprej in nazaj zadnjico preveč dvignite
- Med potiskanjem se pomaknite nazaj.
