30 dni joge: kaj je 30-dnevni izziv in kako to narediti

je disciplina orientalskega izvora, katere cilj je doseči fizično in psihično počutje z izvajanjem različnih položajev ter tehnikami sproščanja in dihanja. Znotraj nje obstaja več različic, ki se razlikujejo glede na kraj rojstva in namene, ki jih predlagajo.

Včasih se tisti, ki nikoli niso vadili joge, a bi radi začeli, znajdejo v položaju, da ne vedo, kje začeti in predvsem katero vrsto izbrati.

Zabaven način, da razjasnite svoje zamisli in preizkusite to novo disciplino, je lahko sodelovanje v 30-dnevnem izzivu joge, izzivu, ki ga je izumila Natalia Tabilo, učiteljica joge in ustvarjalka joge za vsa telesa.

Poslanstvo te poti je ponuditi čim širši pregled disciplin in jo poskušati zaznati kot vključujočo in primerno za vse, ne glede na starost, velikost, sposobnosti, izkušnje ali razpoložljivost časa. Za vadbo joge pravzaprav ni potrebno imeti določene telesnosti ali vlagati veliko časa, saj so koristi za možgane in telo lahko očitne že pri nekaj minutah telovadbe na dan.

, poskuša enakomerno in globoko vdihniti in izdihniti skozi nos.

Kdaj vaditi izziv

Joga ni le fizična disciplina, ampak tudi miselna, kjer imata osredotočenost in meditacija temeljno vlogo, zato je izbira trenutka, v katerem jo je treba izvajati, temeljnega pomena, čeprav ni vnaprej določenega.

Idealno bi bilo, če bi imeli to možnost, če bi začutili, da si morate vzeti odmor samo zase. To je lahko majhen oddih od dela ali igre z otroki ali trenutek sprostitve na koncu vadbe za fitnes ali pred začetkom "dejavnosti, ki zahteva posebno koncentracijo".

Kaj je potrebno za 30 -dnevni izziv joge

30-dnevni izziv joge je primeren za vsakogar, za sodelovanje pa ne potrebujete veliko opreme. Preprosto si priskrbite osnovne pripomočke te discipline, na primer podlogo za jogo, nekaj elastičnih trakov, ki jih lahko izberete glede na vašo moč in stopnjo usposobljenosti, bloke za jogo iz bambusa ali lesa, brisačo in elektronsko napravo ali uro. Natančnost za merjenje časa.

Če teh orodij nimate, se lahko izognete tako, da doma poiščete predmete, ki so enako funkcionalni za uspeh vsake vaje.

Za izvedbo 30-dnevnega izziva joge ni primernejše lokacije, ampak lahko to storite v telovadnici, v sobi svojega doma, na balkonu ali na travniku, pomembno pa je, da je okoliški prostor dovolj široka, da omogoča izvedbo pričakovanih premikov.

Gorski položaj (Tadasana)

Noge na steni (Viparita Karani)

Zavoj naprej in pol dvigala (Uttanasana in Ardha Uttanasana)

Bojevnik II (Virabhadrasana II)