Predenje je zelo dobrodošla "športna dejavnost. Kljub temu se ga mnoge ženske odpovejo zaradi strahu, da bi imele noge preveč debele. Nasprotno pa mnogi moški, ki poskušajo ohraniti določeno količino spodnjih okončin, sumijo, da vadba predenja povzroči, da je vse delo neučinkovito. vadili v prostorih z utežmi.
V tem članku se bomo osredotočili predvsem na ženski problem, moškim, ki se srečujejo z nasprotno dilemo, pa predlagamo branje:
Aerobni trening in bodybuilding :
- Če imajo noge preveč debele maščobe, je treba shujšati; za to je zelo koristna aerobna telesna aktivnost, povezana z nizkokalorično dietno terapijo. Po drugi strani pa, če obstaja precejšnja količina celulita ali pomarančne lupine (pogosto nastane le zaradi zadrževanja vode), včasih hujšanje ni mogoče res učinkovito
- Če so noge pretanke, je bistveno povečati mišično maso; za to je zelo koristna anaerobna telesna aktivnost s hipertrofičnim ozadjem
- Če noge običajno postanejo mišičaste, bi bilo bolje, da jih izključimo iz katerega koli protokola treninga, ki spodbuja rast mišic.
V prvih dveh omenjenih primerih je predenje lahko zelo koristno; v tretjem namesto tega je priporočljivo nadaljevati korak za korakom, vendar brez strahu, da bi "naredili škodo". Povečanje mišične mase je zlahka reverzibilen pojav; v primeru, da pride do neželene hipertrofične ravni, je dovolj, da zmanjšamo ali prekinemo dražljaj za vadbo, da zagotovimo, da se okrožja hitro vrnejo v bazalno stanje.
Ali je torej mogoče poskusiti s predenjem brez te težave? Pa ugotovimo.
in o samoevalvacijiNajprej je treba pojasniti, da si vsak od nas večinoma nagiba k negativnemu "razlagi" lastne podobe telesa, zaradi česar je mnenje o sebi po definiciji izkrivljeno. Ta razlaga je pravzaprav zelo kompleksen in težak "konstrukt" "razložiti v nekaj vrsticah. Zato se omejujemo na opredelitev, da gre za ponovno izdelavo in kontekstualizacijo vseh okoliških telesnih podob, tesno povezanih s čustvenim stanjem osebe; škoda je, da v več medijsko dobo in grafično retuširanje, 90% tistega, kar nas obdaja, ima zrak boljšega od tistega, kar se odraža v ogledalu.
.jpg)
