Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Stresanje trebušnih mišic s pravo tehniko super-kompenzacije bo telesu omogočilo prilagoditev tona in upora. Na tej vadbi boste delali izmenične vaje z velikim številom ponovitev z lahkimi utežmi ali prostim telesom, z vajami z večjimi utežmi in nekaj ponovitvami. S tem boste aktivirali rdeča vlakna, odpornejša proti utrujenosti, in bela vlakna, ki se hitro krčijo, zato ... zbogom slanina!
Opomba:
- 9 vaj (1 krog)
- 10 do 20 ponovitev
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 2/3 krogov.
