Uredil dr. Stefano Casali
Mišična moč
S fiziološkega vidika je mišična moč sposobnost mišice, da razvije napetost, ki je koristna za premagovanje ali nasprotovanje zunanjim uporom. Natančneje:
Trdnost na kvadratni meter odseka: 200 kN / m2.
Mišica s prerezom enega kvadratnega decimetra lahko razvije silo 2000 N, ki je enaka masi mase približno 200 kg.
V sarkomerju vsako vlečenje miozinske glave na aktinsko nit proizvede silo 3-4 pN.
Milijarda glav miozina lahko, če delujejo hkrati, deluje sila le 3-4 N, kar je enako masi mase približno 0,3-0,4 kg.
Vsako vlečenje ("možni udar") glave miozina premakne aktinsko nit za 10 nm.
Glava miozina ostane pritrjena na aktinsko nit približno 2 ms.
Ekscentrično krčenje:
Ko se mišica raztegne, deluje sila, ki nasprotuje njenemu raztezanju.
Pri isti napetosti je bolj verjetno da se poškodbe mišic pojavijo med ekscentričnimi (s podaljšanjem) kontrakcijami, ne pa med izometričnimi (statičnimi) ali koncentričnimi (s skrajšanjem) kontrakcijami. Poskušali bomo razumeti, čemu služi ekscentrično krčenje in zakaj lahko poškoduje mišična vlakna.
Največja napetost
Krivulja sile-hitrosti nam pove, da je mišica sposobna izvajati intenzivnejšo napetost (vlečna sila), če jo aktiviramo med raztezanjem (ekscentrično krčenje).
Krivulja sile-hitrosti
Graf J. Dapena, 1977, na podlagi podatkov P. Komi, 1973
Pri številnih športnih tehnikah, pa tudi pri naravnih dejavnostih, kot je hoja, ekscentričnemu krčenju takoj sledi koncentrično krčenje ("cikel skrajšanja raztezanja"):
- Mišica se razteza z nasprotovanjem raztezanju (ekscentrično krčenje)
- Takoj za tem mišica se skrajša (koncentrično krčenje).
Ta cikel se lahko uporabi na primer za povečanje moči koncentričnega krčenja, na primer pri skoku proti gibanju.
Skoki iz stoje:
- Upogibanje
- Dolga pavza
- Podaljšanje
Podaljševalci:
- se podaljšajo
- se ustavijo
- skrajšati
Skoki s protinapadom:
Podaljšanje in skrajšanje cikla ekstenzornih mišic:
- Upogibanje
- Takojšnje podaljšek
Višina je večja (praktični prikaz doslej povedanega).
Primer cikla podaljšanja in skrajšanja
(Skok proti gibanju)
1) Iz J. Dapena, 1977, spremenjeno.
- Sklepi se upognejo in nato razširijo.
- Ekstenzorji se podaljšajo in nato skrajšajo;
2) Graf J. Dapena, 1977, na podlagi podatkov P. Komija 1973.
a) Ekstenzorji kolka in kolena so skoraj popolnoma deaktivirani. Raztezajo se skoraj pasivno, zaradi sile teže, zaradi česar se telo pospeši navzdol s posledičnim upogibanjem sklepov. Hitrost raztezanja hitro narašča.
3) Iz J. Da Pena, 1977, spremenjeno.
b) Ko je hitrost raztezanja visoka, se aktivirajo podaljški. Njihova napetost je velika in povzroči pritisk na tla večji od teže športnika.
Padec telesa se nadaljuje, vendar se nenadoma ustavi.
Hitrost raztezanja se hitro zmanjšuje.
4) Iz J. Da Pena, 1977, spremenjeno.
c) Ustavitev padca in raztezanja. Podaljševalci so še vedno aktivirani z visokim odstotkom pridobivanja vlaken. Za trenutek so podaljševalci nepremični (izometrično krčenje).
5) Iz J. Da Pena, 1977, spremenjeno.
d) Takoj začnite skrajšati razširjevalce. Stopnja zaposlovanja je največja, vendar se napetost zmanjšuje s povečanjem hitrosti skrajšanja.
e) Skrajšanje se nadaljuje, vse hitreje, s posledičnim zmanjšanjem napetosti.
Sila podaljškov se na skeletne ročice prenaša na tla. Športnik potiska navzdol in po reakciji po Newtonovem prvem zakonu prejme potisk navzgor z enako intenzivnostjo (vezna reakcija tal).
S www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, spremenjeno.
Upoštevajte, da je največji potisk (Sila) nastane na najnižji točki CG (položaj c), ko se raztezek konča in se začne skrajšanje.
Iz J. Dapena, 1977, spremenjeno.
V položajih a in b se ekstenzorji hitro raztezajo, vendar je ustvarjena sila manjša od izometrične (položaj c). Glede na krivuljo sila-hitrost, v fazi raztezanja mišica bi lahko izvajajo veliko večjo silo, kot je zapisana v položaju c. Zato so v fazi raztezanja ekstenzorji se ne aktivirajo maksimalno.
NASTAVI: Uporabnost cikla podaljšanja in skrajšanja "
