Druga orodja z enakim namenom so: tekalne steze, eliptična kolesa, tekaška kolesa, ležeča kolesa, telovadna kolesa, vznemirjenje, izolsko vzpenjanje itd.
Trening s steperjem torej ponuja enake prednosti kot vsaka aerobna vadba; izboljšuje se predvsem srčno-žilna in dihalna funkcija ter mišična zmogljivost spodnjih okončin. Ker vam omogoča, da porabite veliko kalorij - odločilni vidik pri nadzoru telesne teže - in pozitivno vplivate na najpomembnejše presnovne parametre - krvni tlak, holesterol, krvni sladkor, trigliceridemijo itd., - redno uporabo steperja pripisujemo preventivni in kurativni zmogljivosti proti več boleznim, presnovi in srčno-žilnemu sistemu, zato se pričakovanja in kakovost življenja povečajo. Opomba: V primeru močnega znojenja je morda priporočljiva uporaba dodatkov.
Podobno kot pri uporabi sobnih koles in eliptičnih koles tudi steper kaže prednost majhnega vpliva na sklepe spodnjih okončin. ni zanemarljiv učinek odboja na hrbtu, kolenih in gležnjih.
Po drugi strani pa steper kaže slabost, da je zelo utrujajoč in ga vsi, zlasti v krogu neofitov, ne morejo ustrezno uporabiti že od prvih treningov. Prav tako ni najprimernejša izbira v primeru funkcionalne rehabilitacije - zlasti zaradi velike zavezanosti kolenskih in kolčnih sklepov - in pri motorični terapiji za starejše.
Telesna vadba s steperjem ima lahko kontraindikacije, ki temeljijo predvsem na preobčutljivosti ali na nekaterih že obstoječih boleznih - hudih boleznih sklepov, debelosti, hudi podhranjenosti, zelo visokem kardiovaskularnem tveganju itd. Fizične zahteve za uporabo steperja so temeljne za dobro in zdravo postavo; posledično so tveganja vadbe s steperjem povezana predvsem s splošno psiho -fizično neustreznostjo - ki bi jo moral najprej oceniti športni zdravnik .
Obstaja veliko modelov steperjev, namenjenih za domačo fitnes ali za strokovno usposabljanje v telovadnicah; te so lahko zelo preproste ali precej zapletene. Razlikujejo jih lahko po tehnologiji, materialih, razponu, ceni itd. Izbira oblačil je precej preprosta; preprosto bi morali dati prednost udobnim oblačilom in obutvi, ki omogočajo svobodo gibanja in izhlapevanje znoja.
Če želite izvedeti več: Dokončajte vadbo le s korakom in ne samo. Nekatera orodja lahko spreminjajo usposabljanje in vključujejo faze ogrevanja, osrednjega telesa in ohlajanja. : so evolucija tradicionalnih ministavcev, saj omogočajo popolnejše gibanje, ne samo izmenično od zgoraj navzdol, ampak tudi bočno, kar ustvarja poševno pot. Delovanje pedalov poševnih ministepov se vedno zavira z delovanjem hidravličnih batov. Trg se je močno osredotočil na to vrsto stepperjev, saj se poleg tega, da imajo podobno ceno kot tradicionalni ministeper, s tem izboljšanjem na splošno predstavijo
.jpg)
