Melatonin - popolna prehrana

O Melatoninu - Ultimate Nutrition

MELATONIN kapsule - popolna prehrana

Prehransko dopolnilo z melatoninom

FORMAT
Pakiranje po 60 kapsul

SESTAVA: Sredstvo za povečanje prostornine: mikrokristalna celuloza, dvofazni kalcijev fosfat; Želatina; Sredstvo proti sprijemanju: magnezijev stearat; Melatonin

NA KAPULO: 3 mg melatonina

Značilnosti izdelka Melatonin - Ultimate Nutrition

Melatonin: Kemično znan kot N-acetil 5 metoksitriptamin, je naravna spojina, ki jo proizvaja žleza na dnu možganov in znana kot epifiza. Njegova proizvodnja v človeškem telesu sledi zelo natančnemu ritmu, imenovanemu cirkadiani ritem, ki ima največji vrh med 00.00 in osmo uro zjutraj in ki ga sončna svetloba močno zavira.

Čeprav ga jemljemo z različnimi živili (kakav, riž in drugo zelenjavo), prehranski melatonin ne more bistveno povečati plazemske ravni hormona, zato se uporablja poseben dodatek. V resnici se melatonin v obliki kapsul popolnoma absorbira v črevesju v odmerkih do 2,8 mg, vendar se v veliki meri presnavlja v jetrih, kjer se spremeni v svoj neaktivni presnovek 6 sulfotoksimelatonin, tako da se njegova biološka uporabnost zmanjša do pri 15%. Največja plazemska koncentracija je dosežena v povprečju po 3 urah, čeprav se zdi, da na ta časovni interval resno vpliva prehransko stanje osebe. Razpolovni čas melatonina običajno ne presega 4 ure. Melatonin se skozi krvni obtok, vezan na plazemske beljakovine za približno 60%, lahko prosto razprši in veže svoje receptorje (MT1, MT2 in MT3), ki so prisotni predvsem na ravni osrednjega živčni sistem.

Biološka vloga: več eksperimentalnih dokazov in številne študije v zvezi s tem kažejo, da ima melatonin:

1. Regulativni učinek na ritem spanja in budnosti: s hipnotičnim, sedativnim in inducirajočim učinkom spanja;
2. Antioksidativni učinek: lahko prepreči poškodbe, ki jih povzročajo reaktivne kisikove in dušikove vrste. V tem primeru se količina vključenega melatonina nepovratno izgubi, saj učinkovitih reakcij zmanjšanja ni. Njegovo antioksidativno delovanje pa se zdi precej močno, saj ga zagotavljajo tudi kasnejši presnovki.
3. Zaščitni in antikancerogeni učinek: zdi se, da melatonin sodeluje pri zaščiti mitohondrijske DNA in jo ščiti pred mutagenim delovanjem različnih spojin.
4. Imunostimulirajoče delovanje: čeprav niso v celoti označeni, prvi dokazi kažejo na znatno povečanje imunskega odziva.

Melatonin in šport

Čeprav med športniki ni posebej razširjen, je v zadnjih letih melatonin našel različne uporabe tudi v športu, kjer ga lahko uporabimo za:

1. Zagotovite antioksidativni učinek in zaščitite organizem pred oksidativnimi poškodbami;
2. Okrepiti imunsko zaščito pri športniku, ki je bil podvržen napornim treningom in mu grozi sindrom pretreniranosti;
3. Izboljšajte hormonski profil.

V zvezi s tem velja omeniti nekaj študij, v katerih je prikazano:

1. presnovni učinek melatonina: sposoben zmanjšati proizvodnjo laktata med telesno aktivnostjo;
2. hormonski učinek: kadar pride do zvišanja ravni GH, ki se pojavi pri odmerkih 0,5 mg in 5 mg melatonina na dan.

Nedavni dokazi, ki temeljijo na opazovanju hipotermičnega učinka, kažejo na potencialno koristnost melatonina pri izboljšanju učinkovitosti v prisotnosti visokih temperatur.

Utemeljitev - Melatonin - Ultimate Nutrition

Melatonin se trenutno uspešno uporablja pri vseh različnih motnjah spanja, kot je sindrom jet lag. Številne študije pa potekajo, da bi preverili njegovo učinkovitost tudi pri nekaterih nevrodegenerativnih boleznih, kot so Alzheimerjeva in amiotrofična lateralna skleroza, patologije, ki jih povzročajo oksidativne poškodbe, bolezni srca in ožilja in drugo.
V športu nekatere študije dokazujejo učinkovitost melatonina pri izboljšanju hormonskega izločanja in pri antioksidativni funkciji telesa. Vendar pa zaradi uporabe te spojine ni izboljšanja, nekatere študije dejansko kažejo, kako lahko - če ga jemljemo ob napačnem času (na primer: 60 minut pred treningom) - tudi melatonin zmanjša izločanje GH.

Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - Melatonin - Ultimate Nutrition

Pred nočnim počitkom vzemite eno kapsulo.

Način uporabe v športu Melatonin - Ultimate Nutrition

Tudi v tem primeru se zdi, da je odmerek, ki ga priporoča proizvajalec, najbolj veljaven, tudi če več kot ena študija pokaže, kako je mogoče izboljšati nočno izločanje GH tudi pri bistveno nižjih odmerkih, enakih 0,5 mg.
Glede na farmakokinetične lastnosti dodatka bi bilo priporočljivo, da ga vzamete pred spanjem, tako da njegov največji vrh ustreza normalni endogeni sekreciji.

Sinergija - Melatonin - Ultimate Nutrition

Zdi se, da se številne študije strinjajo o večji učinkovitosti sinergije, če jo jemljemo skupaj s cinkom. Splošno izboljšanje je dejansko doseženo tako pri krepitvi imunske obrambe kot tudi pri antioksidativnem učinku in pri presnovnem vidiku, kar izboljša občutljivost za insulin.

Nekatere študije kažejo, da je v primeru daljšega vnosa cinka in melatonina potrebno tudi dopolnjevanje z magnezijevim magnezijem.
Veljavnost sočasne uporabe melatonina in vitamina B6 še vedno spremljamo, tudi če prva dela kažejo izboljšanje endogene sinteze tega hormona, s povečanjem bioloških učinkov, povezanih predvsem z modulacijo imunskega in hormonskega dejavnost.

Neželeni učinki Melatonin - Ultimate Nutrition

Čeprav so nedavne študije potrdile visoko prenašanje in varnost učinkovine, v literaturi obstajajo primeri, v katerih so že pri odmerku 3 mg / dan opazili slabost, razdražljivost, nočne more in vaskularne spremembe.
Poleg tega lahko z blagim uspavalnim in pomirjevalnim učinkom melatonin moti koncentracijo. S povečanjem imunskega odziva bi lahko snov poslabšala tudi stanje bolnikov z alergijskimi ali avtoimunskimi boleznimi.

Previdnostni ukrepi za uporabo Melatonina - Ultimate Nutrition

Izdelek je kontraindiciran v primerih ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, alergij in avtoimunskih bolezni, med nosečnostjo, med dojenjem, mlajšimi od 12 let in pri mladostnikih, ki še niso usposobljeni.
V primeru daljše uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno mnenje zdravnika.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi melatonina - Ultimate Nutrition.

BIBLIOGRAFIJA

Neuro Endocrinol Lett.2002 junij; 23: 213-7.

Učinek dajanja piridoksina na izločanje melatonina pri normalnih moških.

Luboshitzky R, Ophir U, Nave R, Epstein R, Shen-Orr Z, Herer P.
Gruzijske medijske novice. 2007 december ;: 35-8.

[Vpliv piridoksina (vitamin B6) na endogeno proizvodnjo melatonina med poskusom]

rsling M, Wheeling M, Williams A. Učinek dajanja melatonina na izločanje hormonov hipofize pri človeku. Clin Endocrinol. 1999; 51: 637-42. doi: 10.1046 / j.1365-2265.1999

Dodatek melatonina podganam, ki so bile podvržene akutni plavalni vadbi: njegov učinek na koncentracijo laktata v plazmi in razmerje s cinkom.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 februar-apr; 27 (1-2): 263-6.

Učinki enkratnega odmerka N-acetil-5-metoksitriptamina (melatonina) in odpornost na os rastnega hormona / IGF-1 pri mladih samcih in samicah.
Nassar E, Mulligan C, Taylor L, Kerksick C, Galbreath M, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.

Učinki dodatka melatonina na spremembe v porazdelitvah hitrosti prevodnosti, ki jih povzroči vadba.
Ayaz M, Okudan N.
Izboljšanje prevodnih zmogljivosti živčne vlakne.
Melatonin: letalski, toksikofarmakološki in analitični vidiki.
Sanders DC, Chaturvedi AK, Hordinsky JR.
J Analni toksikol. 1999. maj-junij; 23: 159-67. Pregled.
BMJ. 2006. 18. februar; 332: 385-93. Epub 2006 10. februar.

Učinkovitost in varnost eksogenega melatonina za sekundarne motnje spanja in motnje spanja, ki spremljajo omejevanje spanja: meta-analiza.

Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, Pandya R, Tjosvold L, Hartling L, Vohra S, Klassen TP, Baker G.
Kratkoročno varno
Farmakokinetika peroralno danega melatonina pri kritično bolnih bolnikih.
Mistraletti G, Sabbatini G, Taverna M, Figini MA, Umbrello M, Magni P, Ruscica M, Dozio E, Esposti R, DeMartini G, Fraschini F, Rezzani R, Reiter RJ, Iapichino G.
J Pineal Res.2010 Mar; 48: 142-7. Epub 2010, 8. januar.
Pomen in uporaba melatonina pri uravnavanju presnove rjavega maščobnega tkiva: odnos do debelosti pri ljudeh.
Tan DX, Manchester LC, Fuentes-Broto L, Paredes SD, Reiter RJ.
Obes Rev. 2010, 16. junij. [Epub pred tiskom]
Debelost (Srebrni pomlad). 18. februar 2010 [Epub pred tiskom]

Odstranitev receptorja melatonina tipa 1 povzroči mišično odpornost proti insulinu.

Contreras-Alcantara S, Baba K, Tosini G.
Endokrinologija. 2009 december; 150: 5311-7. Epub 2009, 9. oktober.

Melatonin izboljša homeostazo glukoze in endotelijsko vaskularno delovanje pri miših z visoko vsebnostjo maščob, hranjenih z insulinom, odpornimi proti prehrani.

Sartori C, Dessen P, Mathieu C, Monney A, Bloch J, Nicod P, Scherrer U, Duplain H.
Int J Exp Pathol. Februar 2007; 88: 19-29.

Vnos melatonina je povezan z izboljšanjem fizioloških sprememb, tako presnovnih kot morfoloških patologij, povezanih z debelostjo: živalski model.

Hussein MR, Ahmed OG, Hassan AF, Ahmed MA.
Endokrinologija. 2003. december; 144: 5347-52. Epub 2003, 11. september.

Melatonin zmanjšuje povečanje telesne mase pri podganah Sprague Dawley z debelostjo, povzročeno s prehrano.

Prunet-Marcassus B, Desbazeille M, Bros A, Louche K, Delagrange P, Renard P, Casteilla L, Pénicaud L.
Saudi Med J. 2006. oktober; 27: 1483-8.

Učinki melatonina in cinka na nadzor glikemije pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, slabo nadzorovani z metforminom.

Hussain SA, Khadim HM, Khalaf BH, Ismail SH, Hussein KI, Sahib AS.

Eur J Appl Physiol. April 2006; 96: 729-39. Epub 2006 28. februar.

Učinki vadbe odpornosti po peroralnem zaužitju melatonina na fiziološke in zmogljivosti odraslih moških.

Mero AA, Vähälummukka M, Hulmi JJ, Kallio P, von Wright A.
J Pineal Res.2005; 39: 353-9.

Učinki melatonina na termoregulacijski odziv na občasno vadbo.

Atkinson G, Holder A, Robertson C, Gant N, Drust B, Reilly T, Waterhouse J.
Ergonomija. 2005 15. september-15. november; 48 (11-14): 1512-22.

Učinki dnevnega zaužitja melatonina na kratkoročne atletske sposobnosti.

Atkinson G, Jones H, Edwards BJ, Waterhouse JM.
J Pineal Res.2007 Jan; 42: 28-42.

Ena molekula, veliko derivatov: neskončna interakcija melatonina z reaktivnimi vrstami kisika in dušika?

Tan DX, Manchester LC, Terron MP, Flores LJ, Reiter RJ.
J Pineal Res.2009 september; 47: 184-91. Epub 2009, 13. julij.

Melatonin zmanjšuje vnetne poškodbe srca, ki jih povzroči akutna vadba.

Veneroso C, Tuñón MJ, González-Gallego J, Collado PS.
Saudi Med J. 2006. oktober; 27: 1483-8.

Učinki melatonina in cinka na nadzor glikemije pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, slabo nadzorovani z metforminom.

Hussain SA, Khadim HM, Khalaf BH, Ismail SH, Hussein KI, Sahib AS.