Upognjen dvig kolena

Prizadete glavne mišice

• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Enostavno

Izvajanje upogiba kolena v kolenu:

1. Lezite s hrbtom na tla
2. Roke držite ob straneh
3. Prinesite pete do tal in upognite kolena za približno 60 stopinj
4. Dvignite pete, potisnite noge navzgor
5. Dvignite boke proti stropu
6. Za trenutek stisnite trebuh in se nato počasi vrnite v začetni položaj
7. Ponovi.

• Vzpenjanje in izstopanje z nogami in boki prehitro
• Kolena naj bodo ravna.