Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje osnovnega stranskega krčenja:
- Lezite na hrbet
- Zavrtite noge na desni bok, kolena naj bodo rahlo pokrčena in ramena na tleh
- Desna roka naj bo iztegnjena na tleh in položena na sredino med ramo in bokom, z dlanjo obrnjeno proti tlom. Leva roka ostane navzgor.
- Dvignite zgornji del telesa in levo roko potegnite proti levi peti
- Ponovite na nasprotni strani.
- Ne nadzirajte aktivno glave in sestopa.
