Zvijanje dumbbell s fitballom

Prizadete glavne mišice

• Roka

Težave pri vadbi

Enostavno

Izvajanje zvijanja dumbbell s fitballom:

1. Primite dve dumbbells in sedite na fitball s pokončnim hrbtom in stopali na tleh
2. Komolce prinesite na stran in dlani obrnite navzven
3. Počasi upognite roke in pritegnite dumbbells proti ramenom s komolci, pritrjenimi na boke, in se spustite z dumbbells proti tlom, ne da bi popolnoma iztegnili roke.

• Med tekom obrnite zapestja
• Premaknite fitball, na katerem sedite.