Debelost pri otrocih: rešitve, ki jih je treba sprejeti po mnenju ministrstva za zdravje

Uredil dr. Davide Sganzerla

Prvo pravilo za izogibanje možnemu tveganju debelosti je PREPREČITI.
Če se otrok nagiba k pridobivanju telesne teže, je treba takoj posredovati, ne da bi čakali, da se preveč zredi. Ni strogih pravil, nobenih nezmotljivih receptov, dovolj je sprejeti preproste vedenjske previdnostne ukrepe; predvsem pa, ko so enkrat občutljivi na problem, starši nikoli ne smejo odnehati in pustiti straže. (Confalone, 2002).
Nekaj praktičnih nasvetov, ki jih navaja italijansko ministrstvo za zdravje, so:

Otroka navajajte na tri redne obroke: ne obilen, a obilen zajtrk, kosilo in večerjo (ne pretirano), ki jo prepletata dopoldanski prigrizek in popoldanski prigrizek. Tako se boste izognili "luknjam" med enim obrokom in naslednjim ter ga boste navadili, da ne bo jedel po urah.
Ne nagrajujte otroka s preveč prigrizki, še posebej, če imajo veliko sladkorja ali v vsakem primeru visoko kalorično, kot so prigrizki, sladoled, gazirane pijače, sadni sokovi, ampak raje sadje ali jogurt.
Ne vztrajajte, ko je otrok sit ali ni zelo lačen; sme jesti samo zato, da ugaja materi ali pa da ga ne grajajo; obstaja tveganje, da v njem nastane izkrivljen odnos do hrane.
Omejite vnos beljakovin in lipidov, izmenično uživajte meso, jajca in sire, živila, ki jih nikoli ne smete dajati skupaj; raje ribje beljakovine.
Otroka navaditi na igre na prostem in telesno aktivnost; to je pomembno tako za pravilen razvoj telesa kot tudi zato, ker bo fant pri gibanju porabil veliko kalorij.
Spoštujte ritme spanja, da se izognete vzpostavitvi napačnih navad (sindrom nočnega hranjenja).

Ko so odvečni kilogrami že vidni, je treba sprejeti dodatne ukrepe. Pediater in dietetik sta v resnici najprimernejši osebki za pripravo ciljno usmerjenega posega, vendar imajo najpomembnejšo vlogo starši. Zavedanje škode, ki jo debelost lahko povzroči zdravju svojega otroka, mora starše razmisliti in jih voditi k odpravljanju nepravilnih prehranjevalnih navad in s časom uveljavljenih navad. Naloga je težka, ni pa nemogoča. Osredotočiti se je treba na vključevanje in ne prepovedi, ne poskušajte kriviti malega, če včasih popusti skušnjavi, zato ne da bi teža postala obsedenost. (Confalone, 2002).
Dodatni koristni nasveti italijanskega ministrstva za zdravje so:

Izpraznite kuhinjo in hladilnik mamljivih živil (čips, prigrizki, čokolada, sadni sokovi) in jih nadomestite s pravo hrano (voda, čaj, sadje, dvopeki, jogurt).
Naj bo obrok trenutek premora, da bi bili skupaj in se pogovarjali (ko gledate televizijo, ne opazite, koliko ali kaj jeste).
Preprečite prehitro prehranjevanje otroka; pri tem mu nikoli ne zadošča in po prigrizku takoj prosi za drugega.
Prednost pakiranim izdelkom je domača hrana; začimbe so bolje izračunane in izbrane surovine za uporabo.
Odstranite bolj dovršene jedi tako, da jih nadomestite z drugimi, pripravljenimi na preprost način, brez preveč prelivov.
Navadite malega, da vsak dan zaužije pošteno količino kuhane ali surove zelenjave, bogatejše z vlakninami, ki napolnijo želodec in upočasnijo asimilacijo vnesenih snovi.
Zmerite količine.
Ne povezujte hrane z idejo o nečem "posebnem" in je ne uporabljajte kot nagrado.
Zmanjšajte čas, porabljen za televizijo / računalnike v korist bolj dinamičnih dejavnosti.
Otroka spodbujajte, naj raje hodi in hodi po stopnicah, ne pa z dvigalom.
Spodbujajte redno športno aktivnost, ki poskuša zadovoljiti otrokove želje in občutljivost (od kolesarjenja do nogometnih tekem, od plavanja v bazenu do gimnastike v telovadnici).
Otroka redno obiskujte pri pediatričnih kontrolnih obiskih.

Skratka, vloga države je, da spodbuja in neusmiljeno spodbuja obsežne kampanje ozaveščanja za ozaveščanje o problemu v vseh sektorjih družbe, vključno s tistimi zdravstvenih delavcev (ki se pogosto niso dovolj pripravljeni lotiti problema). , ki ponuja informacije o tveganjih, ki jih lahko povzroči debelost, in o vedenju, ki se mora izogniti tej patologiji.
Nekatera družbena dejanja bi lahko bila:

posredovati z zakoni za urejanje in zagotavljanje strategij za zmanjšanje debelosti;
povečati število ur telesne vzgoje na teden v osnovnih in srednjih šolah;
povečati kakovost telesne vzgoje v osnovnih in srednjih šolah;
ozavestiti družino o tem problemu z oglasi, televizijskimi programi in revijami;
ustvariti in izboljšati športno infrastrukturo (telovadnice in parki);
spodbujati ustanovitev društev in športnih centrov;
spodbuditi živilsko industrijo, naj na trg prinese nizkokalorična in bolj hranljiva živila;
zaračunavajo davke na nezdravo hrano in dajejo subvencije za promocijo zdrave in hranljive hrane;
oblikovati prehranske standarde za programe šolskega kosila;
odprava in zamenjava sladkih pijač in prigrizkov v avtomatih v šolah z bolj zdravo hrano in pijačo;
jasno obvestiti potrošnika z uporabo jasnih oznak hranilne vrednosti na živilih in prepovedjo nedoslednih in napačnih informacij;
uveljaviti omejitve pri oglaševanju hrane otrokom.

Jasno je, da se ti ukrepi nanašajo na različne ravni, nekatere na lokalni ravni, druge pa na nacionalni in mednarodni ravni; vse pa potrebujejo nepogrešljivo podporo vlad in njihovih ministrstev.