Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje sekanja v visokih abs s stoječim zvijanjem z bučico:
- Vstanite naravnost in imejte pete bolj odprte od bokov
- Z obema rokama primite bučico in jo med gledanjem z iste strani dvignite na desno stran
- Intenzivno skrčite trebušne mišice, upognite noge, spustite zadnjico in bučico na levo stran, medtem ko zvijate trup; predstavljajte si, da naredite rez, ko spustite krmilo na levo stran
- Skrčite svoje glute in se vrnite
- Držite mišice skrčene in se vrnite z dvignjenimi rokami
- Zavrtite trup, dvignite bučico na stran in obrnite pogled
- Obrnite gib in ponovite.
- Upognite hrbet
- Ostro zvijanje telesa
- S koleni pojdite čez prste.
