Prizadete glavne mišice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje DIP s klopjo in fitbolom:
- Klop postavite vodoravno za seboj
- Postavite fitball pred seboj
- Roke položite na zadnjo klop, pete stopal na fitball in ostanite v vzmetenju z iztegnjenimi rokami
- Z ravnimi nogami s upognjenimi komolci spustite telo in, ko dosežete največjo skupno odprtino ramen, potisnite in obnovite začetni položaj.
- Upognite komolce navzven
- Presežek s sklepno ekskurzijo ramen tvega poškodbo.
