Prizadete glavne mišice
- Ramena
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje dvigov spredaj z mreno:
- Vstanite naravnost z nogami v širini ramen
- Primite za mreno tako, da imate roke nekoliko širše od ramen in jo prinesite pred stegna
- Kolena in komolci naj bodo rahlo upognjeni, stisnite trebušne mišice, nato dvignite palico naprej do višine ramen
- Zadržite nekaj sekund in se počasi vrnite v začetni položaj
- Upognite hrbet
- Med vlečenjem palice ne nadzirajte mišic telesa.
