Poskoki

Prizadete glavne mišice

• Noge
• Zadnjica

Težave pri vadbi

Srednje težave

Izvajanje skokovnih udarcev:

1. Vstanite, postavite eno nogo naprej in eno nazaj približno tri metre narazen
2. Upognite nogo in se spustite, dokler stegno sprednje noge ni vzporedno s tlemi, koleno zadnje noge pa skoraj do tal
3. Skočite visoko in z veliko intenzivnostjo obrnite položaj stopal in ponovite.

• Potegnite koleno noge naprej mimo prstov
• Premakni hrbet
• Med sprednjo in zadnjo nogo naj bo malo razdalje.