Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje Hack počepa z mreno:
- Vzemite stoječi položaj in držite mreno izza hrbta, roke pa držite naravnost
- Spustite telo, kot da bi sedeli na stolu in hrbet držite v naravnem položaju
- Spustite gluteus proti tlom, ostanite nekaj sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj.
- Potisnite kolena čez stopala
- Upognite komolce.
.jpg)
