Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Nazaj
- Roka
- Ramena
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
S tem kratkim in intenzivnim stikom bo mogoče porabiti odvečno maščobo in napeti celotno telo. Če vam to vezje uspe narediti vsaj 4 -krat na teden vsak drugi dan, rezultati ne bodo dolgo pričakovani. Pred začetkom vadbe je priporočljivo, da se nekaj minut ogrejete in nato nekaj minut ohladite.Priporočena vadba za moške in ženske, ki že vadijo fitnes.
OPOMBA:
- Oprema: preproga, kettlebell ali dumbbell
- 12 vaj (1 krog)
- 10 ponovitev na vajo
- Naredite 1 krog vsak drugi dan.
- 10 BURPEJEV
- 10 DESNA ROKA Z GIBANJEM
- 10 ZAVRŠAJO NA LEVO ROČKO S KOTELJEM
- 10 SIT UP + 4 KLIKNICA
- 10 POČEK
- 10 NALOG Z ODPIRANJEM IN ZAPIRANJEM NOGE V SKAKU
- 10 BURPEJEV
- 10 DESNA ROKA Z GIBALNIKOM
- 10 ZAVRŠAJO LEVO ROČKO S KEJTNIKOM
- 10 SIT UP + 4 STOPNJA
- 10 POČEK
- 10 NALOG Z ODPIRANJEM IN ZAPIRANJEM NOGE V SKAKU.
