Na voljo je malo časa, da se posvetite sladkim receptom? Današnja ideja vam bo olajšala delo! Potrebovali bomo 2 sestavini, 3 minute za pripravo in 15 minut za kuhanje: nekaj minut za pripravo nepremagljivih sladkarij. Vas zanimajo podrobnosti? Ne zamudite videoposnetka!
Video recept
Osebna izkaznica recepta
- 342 KCal kalorij na obrok
-
Sestavine
za 24 piškotov
- 250 g bananine kaše
- 140 g muslija
Potrebni materiali
- Pekač
- Papir za peko
- Posoda ali krožnik
- Vilice
- Žličke
Priprava
- Banane olupimo in z zobci vilice narežemo kašo v pire.
- Zmešajte bananin pire z muslijem in pustite počivati 5 minut, da žita vpijejo vlago iz sadja.
Nekaj nasvetov
Za najboljše rezultate priporočamo uporabo zelo zrelih banan.
Poleg tega lahko izberete musli, ki so nam najbolj všeč: s čokoladnimi žetoni, s suhim sadjem, z rdečim sadjem, z medom itd. Uporabili smo veganski musli.- Medtem pečico segrejte na 180 ° C.
- Z nekaj žličkami naredite šope testa in jih postopoma položite na krožnik, obložen s papirjem za peko: s temi odmerki dobite približno 24 piškotov.
- Pečemo sladkarije pri 180 ° C (način: prezračeno) približno 15-20 minut.
- Vzamemo iz pečice in pustimo, da se ohladi: sladkarije so kot nalašč za prigrizek energije.
Alicein komentar - PersonalCooker
Piškoti iz banane in granole so bliskovito hitri in res zelo, zelo enostavni! Potem jih je primerno tudi odnesti v telovadnico kot energijski prigrizek ali pa so idealni za zajtrk prvakov! Ker so precej vlažni, se hranijo 2-3 dni, bolje v hladilniku (ampak - stavim - končali bodo prej!).Hranilne vrednosti in zdravje Komentirajte recept
Piškotek dveh sestavin v treh minutah - z bananami in muslijem - je recept, ki je del sladic.
Ima velik vnos energije, ki ga večinoma zagotavljajo ogljikovi hidrati, sledijo lipidi in beljakovine.
Ogljikovi hidrati so predvsem kompleksne, nenasičene maščobne kisline in peptidi srednje biološke vrednosti.
Holesterol je odsoten in vlaknin je zelo veliko.
Dva sestavina piškotov v 3 minutah - z bananami in muslijem - sta živila, ki se v ustreznih porcijah podata kateri koli dieti; nimajo večjih kontraindikacij, vendar je treba v prehrani nameniti več pozornosti proti prekomerni telesni teži, diabetesu mellitusu tipa 2 in hipertrigliceridemiji.
Ne vsebujejo laktoze, vendar vsebujejo sledi glutena, zato jih lahko uživajo tisti, ki ne prenašajo mlečnega sladkorja, vendar se jim je treba izogibati v prehrani za celiakijo.
Spoštujejo tako vegetarijansko kot vegansko filozofijo.
Obilje vlaknin lahko poveča gibanje črevesja.
Povprečni delež ustreza približno 15-40 g (50-135 kcal).
