Ko se gripa poslabša pri večerji
Malo je tako frustrirajuće, kot da se zgrnete na kavč v gnezdu rabljenih odej in robcev, saj veste, da ne morete storiti ničesar, da bi ublažili svojo bedo - ali je tam? Olajšanje lahko pride iz nepričakovanega zornega kota. Nenavadno je, da lahko nekatera živila poslabšajo simptome gripe, ne da bi opazili. Vaši ljubljeni makaroni in sir so vas morda izdali v času potrebe.
"Gripa pogosto otežuje uživanje hrane, saj lahko simptomi gripe povzročijo slabost ali prebavne simptome," je za Bustle povedala Kacie Vavrek RDLD, dietetičarka na medicinskem centru Wexner na Univerzi Ohio State, ki jo lahko hrepenijo in simptomi [prebavil], kot sta bruhanje in driska, lahko se sproži, če hrano zaužijemo prehitro. "
Stari pregovor "prehladite, stradajte od vročine" se ne drži v sodobnem medicinskem razmišljanju. Po navedbah Scientific American , ideja v preteklosti je bila, da vas bo prehranjevanje ogrelo med "prehladom", post pa ohladi vročino. Uživanje hrane, bogate s hranili, pa je koristno, ne glede na to, kakšno bolezen imate. Pravzaprav je še posebej pomembno, če imate vročino.
Toda vsa hrana ni tako uporabna. Ko imate gripo, boste morda želeli imeti stalno prehrano s sladoledom, toastom in čokoladnim mlekom, vendar vam udobna hrana ne bo nujno pomagala, da se izboljšate. Pravzaprav bi, kot pravi Vavrek Bustleu, verjetno morali. izogibaj se i vaša najljubša hrana za udobje, "saj lahko do teh živil razvijete nenaklonjenost, če jih uživate, ko vam je slabo." Bolj ko veste.
Na srečo obstajajo tudi dobre novice: zahvaljujoč uporabi mask, pozimi 2020-21 gripa ni prišla v Italijo.
Prehlad ali vneto grlo lahko povzroči tudi dihanje mikrobov na listih, ki jih je zato treba pogosto menjati.
Živila, ki se jim je treba izogibati
- Težko prebavljive žitarice. Gripa občasno povzroči želodčne motnje, kar vodi v slabost in drisko, zato ponavadi prevladujejo mehka živila, kot so testenine in navadni riž. To je dobra ideja, vendar le očitno zaradi pomanjkanja začimb, vendar se lahko izkaže za antagonistično in poslabša gripo Odločite se za živila, ki jih je enostavno prebaviti, kot so preprosti ogljikovi hidrati, kot so suhi slani krekerji, toast, ki so lahki za želodec in jih je lažje prenašati, ko imate gripo. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin so tudi težje prebavljiva.
- Sladkane pijače. Sadni sok, bogat z vitaminom C ali športna pijača, bogata z elektroliti, se morda zdi najboljša pijača v primeru gripe, v resnici pa s prehranskega vidika nista posebej koristna. Pogosto so te pijače bogate z dodanim sladkorjem in ne prinašajo mineralov in vitaminov v sadju, ki so prisotni v nizkih odstotkih. Vedno je koristno pozorno prebrati nalepke na pijačah in sokovih. Še bolje pa stisnite in centrifugirajte sveže sadje in zelenjavo, da napolnite hranila, antioksidante in vitamin C, ki igrajo bistveno vlogo pri krepitvi imunskega sistema.
- Pijače, ki vsebujejo kofein. Med visoko temperaturo in povečanim znojenjem morate biti pri vročini pozorni na dehidracijo. Izogibajte se diuretikom, kot je kava s kofeinom, ki lahko prispeva k dehidraciji.
- Alkohol. Alkohol je tako kot kofein diuretik, ki lahko povzroči dehidracijo zaradi gripe. Dehidracija lahko izsuši sluz v grlu, nosu in ustih. Zaradi tega je lahko kašelj težak in boleč. Če imate gripo, morate piti veliko tekočin, tudi v obliki juhe, odlično živilo s prehranskega vidika, saj je rehidrirano, pomirjujoče in lahko prebavljivo ter bogato z minerali in vitamini.
- Dopolnila. Nekateri dodatki, kot so ehinaceja, cink in probiotiki, lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in spodbuditi prebavo. mBio leta 2020 ugotovil, da ima lahko gripa a vpliv na vaš črevesni biom, zato je koristno, da ga ohranimo zdravega s probiotiki.
- Maščobna hrana. Hrana, bogata z maščobami, je težka za prebavo in se ji je treba izogibati, da se izognemo poslabšanju simptomov gripe. Ocvrta, mastna in mastna hrana ovirajo pravilno delovanje prebavnega sistema.
- Mlečni izdelek. Mlečni izdelki, vključno z mlekom, jogurtom in siri, morda ne bodo podaljšali prehlada, ampak spodbujajo proizvodnjo sluzi, sluzi in bolj dražijo grlo in bronhije.
- Meso. Neuživanje mesa med gripo ali prehladom bi lahko skrajšalo teme zdravljenja. Živalske maščobe ovirajo sposobnost telesa, da se znebi klic in virusov, ki povzročajo prehlad in gripo.
Živila, ki izboljšajo simptome gripe.
Po drugi strani pa obstajajo živila, katerih vnos je med zaprtjem gripe močno indiciran, ker lahko zmanjšajo simptome.
agrumi, česen, čebula, solata, ingver, špinača, med, ananas, mango, sveži sokovi, sadni in zelenjavni sokovi, juhe in juhe, zelenjavna juha, brokoli, zelje, jagode, črni poper, cimet.
