Skupna mobilnost pred tekom ali vadbo vsak dan
Naši sklepi in njihovo pravilno delovanje so bistvenega pomena ne le za tek, ampak tudi za hojo in izvajanje vsakodnevnih dejanj. Zato je pomembno, da si čas namenite vajam za gibljivost sklepov, bolje je, če jih uvedete v ogrevalni del pred tekom ali celo kot rutino, ki jo morate izvajati vsako jutro. antagonistične mišice in tako izboljša obseg gibanja ter pomaga tudi pri koordinaciji.Preprečuje tudi poškodbe, zlasti tiste, ki so povezane s sklepi gležnja, kolena, kolka itd.
Vaje za gibljivost sklepov
Če se bomo soočili z zelo intenzivnim tekaškim treningom, pri ogrevanju uvedemo tudi gibljivost sklepov, ki jo vstavimo po tem, ko smo opravili blag 5-minutni tek.
V tem videu vam pokažem, kako izvajati naslednje vaje:
- Vaje za gibanje ramen
- Mobilnost rok
- Vaje za gibljivost medenice in kolka
- Mobilnost kolena
- Vaje za gibljivost sklepa gležnja
-corpi-estranei-e-altre-cause.jpg)
