Navpični podaljšek gredi

Prizadete glavne mišice

• Nazaj
• Zadnjica

Težave pri vadbi

Enostavno

Izvedba "Vertikalnega podaljška gredi:

1. Stojte pokonci in iztegnite telo navzgor
2. S koleni upognite desno koleno in desno stopalo položite na notranjo stran levega stegna, v bližini prepona
3. Držite pogled naprej in dosežite ravnotežje
4. Ostanite približno 20 'do 30' in ponovite na nasprotni strani.