Poseben trening za notranjo stegno

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

Notranje stegno je nedvomno eden najtežjih delov za toniziranje. Cilj vadbe, ki jo predlagamo tukaj, je trenirati to področje s preprostimi, a zelo učinkovitimi vajami, ki jih včasih izvajamo s pomočjo elastičnega traku.

Vaje

Sumo počep, 4 sklopi po 12 ponovitev

Adductor med ležanjem, 4 sklopi po 16 ponovitev na nogo

Stranski udarci, 4 sklopi po 10 ponovitev na nogo

Adduktorji z elastiko, 4 sklopi po 16 ponovitev na nogo

Priporočljivo je, da na začetku treninga opravite kratko ogrevanje in zaključite vadbo z ustreznim raztezanjem.

Raven

Enostavno

Material

Elastični trak

To vadbo ponuja osebna trenerka Gabriella Vico.