Prizadete glavne mišice
- Nazaj
- Oprsnice
- Noge
- Ramena
- Roka
- Trebušne mišice
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Srednje težave
Vadba telesa z uporabo kettlebellov vam omogoča, da postanete močnejši, prožnejši, hitrejši, bolj odporni in napeti. Ta eksplozivna vadba za celo telo vam bo pomagala pri izgubi odvečnih kilogramov. Med izvajanjem vaj poskušajte dobro nadzorovati hrbet in celotno gibanje. Obremenitev kettlebella izberite glede na vašo stopnjo treninga in telesno kondicijo. Tovori, ki jih običajno najdemo na trgu, so 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Na koncu 3 krogov naredite 1 'raztezanja.
Opomba:
- Oprema: kettlebell, klop
- 3 krogi - 40 minut okrevanja med krogi
- 8 vaj na krog - 30 'dela in 10' okrevanja
.jpg)
