zadnjice. Ena najučinkovitejših je vaja na školjke ali školjke, ki še posebej krepi gluteus medius. Prav tako pomaga izboljšati moč upogibanja kolka in stabilnost jedra. Če želite to narediti, morate stati na boku in odpreti in zapreti kolena in boke: če so pravilno izvedene, so vaše noge videti kot lupina, ki se odpira in zapira. ime. To je gibanje, ki je primerno za vse, tudi za začetnike in tiste, ki morajo okrevati po poškodbi. Dokler je pravilno opravljeno.
Tags.:
izpiti zdravje trebušne slinavke ribe
na stran. . Vaje lahko izvajate tudi z brisačo ali udarcem v kolk, pri čemer pazite, da ne naredite teh napak.
Odlične so tudi različice zadrge.
