Stres in fizična napetost

"Življenje posameznika je življenje njegovega telesa." Alexander Lowen
"Nič ni v" intelektu, ki prej ni bil v čutih "Aristotel (383-322 pr. N. Št.)

Alberto Oliverio v svoji knjigi "Um, navodila za uporabo" navaja: "Izguba nadzora nad svojim telesom pomeni posledično izgubo nadzora nad mislimi in čustvi." Prof. Cecilia Morosini, profesorica klinične nevrologije in rehabilitacije na Univerzi v Bicocca Milana, dodaja: "Vsaka duševna bolezen, psihotična ali nevrotična, prekine psihično in telesno enotnost. V takih primerih bi najprej morali vrniti subjektu "telesno enotnost".

Shutterstock

Dejanja in gibanja igrajo osrednjo vlogo v procesih mentalnega predstavljanja, začenši od embrionalne stopnje; Zarodek je pravzaprav predvsem motorični organizem.V embrionalni, fetalni in zgodnji otroški fazi je dejanje pred občutkom: izvajajo se refleksni gibi, ki jih nato zaznamo. Motorne funkcije in telo, ki jih v mnogih kulturah obravnavajo kot manjvredne entitete in so podrejene kognitivnim aktivnostim in umu, so namesto tega izvor tistega abstraktnega vedenja, na katerega smo ponosni, vključno z jezikom, ki oblikuje naš um in naše misli. Več kot četrtina vseh struktur centralnega živčnega sistema sodeluje neposredno, več kot polovica pa posredno pri načrtovanju in izvajanju gibov.

Proprioceptivne informacije izvirajo iz receptorjev, razpršenih po telesu (kite, mišice, sklepi, vestibularni aparat itd.), Poznavanje naše "konformacije" in prostorskega položaja je odvisno od njih; do neke mere odgovoriti na vprašanje "kdo sem I? ", Je treba odgovoriti tudi na vprašanje" kje sem? ".

Stres vključuje mišično napetost (mišično obrambo), tako akutno kot kronično, kar lahko blokira stanje dobrega počutja. Sprva je prizadeta prostovoljna muskulatura, nato pa krčenje postane kronično, zato nezavedno in vpliva na neprostovoljno mišico. Mišica ostane skrčena in nima več energije za širjenje. Ne samo to, da napeta skupina mišic vpliva na druge mišice, tako na mišični (biomehanski) kot na živčni dejavnik (vzbujeni nevroni vznemirjajo sosednje). To lahko vključuje spremembe drže, ki bodo prek mreže napetosti, ki jo tvori vezni sistem, vplivale na celoten organizem in bodo sčasoma lahko ustvarile nešteto mišično -skeletnih in organskih motenj.

Mišični sistem je tudi visoko prednostni sistem: ko se aktivira, so drugi sistemi, kot so tisti, ki so odgovorni za zaznavanje občutkov, pozornosti, kognitivnih dejavnosti itd., V stanju relativne blokade, saj je to stanje povezano z izvajanjem. dejanj, pomembnih za preživetje, kot so pobeg, napad, iskanje hrane, spolni partner, gnezdo. Vsaka krčevita in hitra telesna aktivnost blokira čute. cenil bo okus, če smo navajeni stiskati pesti ali čeljusti, bo naše telo komaj biti resnično sproščeni, naš um komaj zaznava občutke z enako intenzivnostjo resničnih sprostitvenih stanj.Aktivirajte mišice, kot da bi prišlo do gibanja, to pomeni vključevanje drugih mišic, zmanjšanje pretoka občutkov in idej.

Iz vsega tega je razvidna potreba po ustrezni telesni vadbi za splošno zdravje.

Pozitiven učinek telesne aktivnosti je v njenem prispevku v zvezi z: sprostitvijo mišične in s tem psihične napetosti, obnovo avtonomnega nadzora in pravilnega cikla spanja / budnosti, normalizacijo krvnega tlaka, izboljšanjem presnove in dihanja, krepitvijo imunskega sistema, sproščanje endorfinov, izboljšana proprioceptivna sposobnost in motorična koordinacija. Nasprotno, "intenzivna telesna aktivnost povzroča" iluziven občutek olajšanja, ki je običajno le trenuten: v praksi je to kot dodajanje dodatnega stresa (psihičnega in fizičnega) že obstoječemu stresu. Sprehod, potopljen v naravo, je v primeru stresa po vsej verjetnosti zelo uporabna telesna aktivnost.
To so sodobna odkritja, a verjetno že intuitivna pred tisoč leti. Vzhodne tehnike, kot so "qi gong" ("energijsko delo") in "tai ji quan" ("dolgoživa gimnastika"), in zahodne tehnike, kot so Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB posturalna gimnastika itd., So le nekateri primeri posebnih metod lahko uspešno prispevajo k obnovi fizičnih, intelektualnih in čustvenih sposobnosti.

Uredil dr. Giovanni Chetta