notranji. Telo je opremljeno z učinkovitim sistemom termoregulacije, mehanizmom, katerega funkcija je vzdrževanje notranje temperature konstantne, okoli 37 ° stopinj, uravnoteženje proizvodnje in razpršitve toplote glede na zunanje pogoje. To je prekomerna toplota in visoka vlažnost, mehanizem lahko zmoti. To se zgodi lažje, če ostanete v zelo vročem in neprezračenem okolju, na primer v avtomobilu ali majhni sobi, in če se v osrednjih urah ukvarjate s športom. Najbolj ogroženi so: otroci, starejši, ljudje z določenimi boleznimi, nosečnice, posamezniki, ki niso samozadostni.
in pri ljudeh, ki so pili alkohol. Te težave se kažejo predvsem z mišičnimi bolečinami in napetostjo.
Kako posredovati
- Premaknite se v hladnejši prostor, stran od neposredne sončne svetlobe.
- Nežno masirajte krčeče mišice.
- Nežno raztegnite mišico.
- Vsakih 15 minut pijte svežo vodo ali športne pijače.
Kako posredovati
Za zdravljenje toplotne izčrpanosti morate:
- premaknite se v hladnejši prostor, brez neposredne sončne svetlobe;
- ohlapna oblačila;
- nanesite sveže, mokre brisače na obraz, vrat, prsni koš in okončine;
- prosite nekoga, da dobi malo zraka;
- pijte sladko vodo ali športne pijače vsakih 15 minut. Ne pijte prehitro.
Kako posredovati
Toplotni udar je "smrtno nevarna nujna situacija. Pokličite" rešilca ali takoj pojdite na urgenco. Medtem:
- osebo premaknite v hladnejši prostor, stran od neposredne sončne svetlobe;
- ohlapna oblačila;
- odstranite vsa prepotena oblačila;
- nanesite sveže, mokre brisače na obraz, vrat, prsni koš in okončine;
- po možnosti nanesite led na pazduhe, zapestja in dimlje;
- ponudite svežo vodo ali športne pijače vsakih 15 minut, če je oseba pri zavesti.
- Čim pogosteje počivaj.
- Nosite ohlapna oblačila svetle barve. Najboljša oblačila so tista iz naravnih vlaken, kot so lan, svila in bombaž, ki spodbujajo transpiracijo kože in dajejo občutek svežine.
- Pogosto pijte vodo.
- Izogibajte se alkoholu.
- Bodite pozorni na starejše in otroke, ki so bolj ranljivi.
- Sledite lahki prehrani, ki ne obremenjuje preveč prebavnega sistema.Idealno je dati prednost sadju in zelenjavi, bolje surovi ali premalo kuhani, ki sta bogati tudi z vodo.
- Bolje potem, da imate pogoste, a malo obilne prigrizke.
- Tisti, ki imajo klimatsko napravo, morajo temperaturo prilagoditi na vrednosti med 24 in 26 ° C. Pogosto zadošča le vklop funkcije razvlaževanja.
- Za ohladitev se lahko kopate in tuširate s toplo vodo ali obraz in roke navlažite s svežo vodo.