Za mnoge, če ne za vse telovadce, je doseganje zastavljenih ciljev tesno povezano z urnikom usposabljanj, kot da bi bil inštruktor s svojimi veščinami edini arhitekt doseženih rezultatov. V resnici ni tako; če katerega drugega protokola usposabljanja ne spremljajo drugi dejavniki, kot je pravilnejša prehrana, bi rad poudaril, da s prehrano ne mislimo le na prehranjevanje, ampak tudi na pitje, če se ne spoštuje pravi čas treninga in počitka, razumeti kot za okrevanje fizičnega in rednega spanca, potem so vašo kartico morda naredili najboljši osebni trenerji na svetu, vendar rezultati komaj pridejo.
S presnovo mislimo na niz kemičnih, fizikalnih in bioloških preoblikovanj, ki se izvajajo v telesu, da omogočijo razvoj vitalnih procesov, ločeno pa jo ločimo v dve različni fazi: anabolizem in katabolizem.
Asimilacija je anabolična in konstruktivna faza, ki nosi ime anabolizem; ta faza je sestavljena iz nenehnega preoblikovanja hrane v organsko snov ali v snovi, ki jih je mogoče naknadno sežgati za proizvodnjo energije.Druga faza, katabolizem, je zgorevanje teh snovi, njihova kemična razgradnja in odstranitev iz organizma z izločanjem urina, znoja in s pljučnim prezračevanjem, kar vodi do izločanja ogljikovega dioksida.
V mladosti anabolična faza prevlada nad katabolično in obstaja "rast; v starosti prevlada katabolična faza, v zreli starosti pa obstaja ali bi vsaj moralo obstajati ravnovesje med tema dvema fazama." Različne transformacije in kemične reakcije, ki sestavljajo presnovo, so v resnici povezane s številnimi dejavniki, samo pomislite, da so povezane s prisotnostjo in posredovanjem vsaj 25.000 različnih encimov (ki so bili odkriti do danes, vendar jih je treba odkriti še druge ) in vsak od teh lahko deluje le pod posebnimi pogoji, ki so na primer prisotnost katalizatorjev, ki jih aktivirajo, ali določeno vrednost pH.
Normalna presnova zagotavlja konstantnost fizikalno-kemijskih pogojev sestavnih delov organizma, kar zagotavlja ravnovesje, ki dobi ime homeostaze, določeno na primer s konstantnostjo kemične sestave notranjih tekočin (zlasti krvi) in glede na temperaturo vzdrževanja. Bazalni metabolizem je najmanjša količina energije, ki jo porabi organizem v mirovanju in na tešče za preživetje z ohranjanjem aktivnih osnovnih procesov, kot so ohranjanje temperature, srčna aktivnost, dihanje in kemična sinteza.
Presnova ustreza intenzivnosti celičnega dihanja in je zato povezana s porabo kisika, ki jo je mogoče količinsko opredeliti s posebno opremo. Na podlagi porabe kisika in izračunov, ki bodo upoštevali starost, spol, mišično maso (težo samo mišice), se poraba energije posameznika izračuna za "časovno enoto.
Na presnovo močno vplivajo tudi ščitnični hormoni.
Ščitnični hormoni na splošno spodbujajo presnovno aktivnost, vplivajo na morfogenezo in rast.V primeru hipotiroidizma pride do intenzivnega zmanjšanja bazalne presnove, simptomi pa so znižanje telesne temperature, znižanje krvnega tlaka in občutek utrujenosti. V primeru hipertiroidizma pride do močnega pospeševanja presnove; hipertiroidisti so v resnici zelo aktivni, spijo malo in so čustveno nestabilni.
Na splošno razložen pojem metabolizem je povsem jasen, da se za njegovim delovanjem skriva vzrok za dosego ali ne zastavljenih ciljev. Če presnovo povežemo s "treningom v telovadnici, ugotovimo, da smo med vadbo sredi druge od dveh faz, katabolične; v resnici razgrajujemo kemikalije, katerih odpadki bodo izločeni z znojem ( kar v nasprotju s splošnim mišljenjem ni neposreden pokazatelj hujšanja), urin in ogljikov dioksid z dihanjem: zato kurimo energijo, osiromašujemo svoj organizem, v praksi uničujemo in ne gradimo. Ko smo trening končali naš organizem bo začel fazo obnavljanja vrednosti in potem, ko smo se nahranili, bo potekala anabolična faza s preoblikovanjem hrane v organske snovi in v snovi, ki so koristne za obnovo zalog energije. Če si pred drugo vadbo zagotovimo ustrezen počitek, bomo imeli tako iskano superkompenzacijo, ki ni nič drugega kot izboljšanje vrednosti pred opravljeno vadbo. Zaradi vseh teh razlogov je pomembno, da ne pretiravate z obremenitvami in časi treninga (idealni trening je ocenjen na približno eno uro), prav tako pa je pomembno, da med eno in drugo vadbo določite pravi časovni razmik. Le tako bomo svojemu telesu dali možnost, da se »zgradi« in izboljša, vendar je ta koncept, ki je namenjen le tistim, ki iščejo mišično rast, namesto tega velja za vse, ne glede na spol, starost in zastavljene cilje. Tu in šele tu prevzame roka inštruktorja z različnimi protokoli usposabljanja glede na osebo, njene zdravstvene potrebe in na koncu želene cilje.
Zaključujem s preprostim prevodom: Fitnes pomeni dobro počutje, inštruktorji smo dolžni pomagati ljudem, da se počutijo bolje, kot so bili, preden so prišli k nam, in to ne le ob prisotnosti očitnih težav (kar potem, če želimo dobro videti, vsi ima svoje težave), toda tudi če jih v bazi ni. Vse, zaradi česar se počutite bolje, lahko opredelite kot zdravilo, tudi če ni pravega izhodišča; zato sem zagovarjal tezo, da:
FITNESS NI ESTETSKA ZADEVA, A TERAPEVTSKA.
