psihološke, po drugi strani pa so lahko škodljive zlasti za kakovost spanja.
Tags.:
ženska vadba trening-tek čas hranjenja
(EEG).
Z uporabo teh tehnik so raziskovalci identificirali dve različni stopnji spanja, za vsako značilne posebne fiziološke spremembe:
- Počasen spanec ali spanec brez REM (NREM): predstavlja približno 75-80% celotnega časa spanja pri odraslih; je sestavljen iz 4 stopenj, za katere je značilno povečanje globine spanja. Med spanjem brez REM možgani oddajajo nizkofrekvenčne električne valove (v budnem stanju so možganski valovi hitri in neredni). Mišični tonus se je zmanjšal, vendar se občasno pojavijo neprostovoljne motorične aktivnosti (ko na primer spremenimo položaj v postelji). Zmanjšajo se tudi tlak, temperatura in srčni utrip. Med počasnim valovanjem lahko človek razmišlja in sanja, vendar so misli bolj logične in z manj čustvene vsebine kot tiste, ki se pojavijo med spanjem REM. Sanje so slabo podrobne in pogosto vključujejo občutke in nejasne podobe.
Shutterstock
- REM spanje (iz angleščine Hitro gibanje oči): sledi vsakemu ciklu spanja NREM (opomba: faze spanja se ne pojavijo enkrat na noč, ampak se večkrat zamenjajo skupaj skupaj 5-6 popolnih ciklov, ki trajajo 90-100 minut). Za to fazo so značilni visokofrekvenčni elektroencefalografski valovi in epizode hitrega gibanja oči pod zaprtimi vekami. Posturalne mišice izgubijo tonus, vendar mišice, ki nadzorujejo obraz, oči in distalno nogo, pogosto postanejo fazne. REM spanje je približno 20% celotnega časa počitka. V primerjavi s počasnim valovanjem se v tem obdobju poveča možganska aktivnost, razen v limbičnem sistemu, kjer se nasprotno zmanjša aktivnost nevronov. Na tej stopnji se pojavi sanjska aktivnost: sanje so bolj izdelane in intenzivne ter so na splošno zelo artikulirane.V REM spanju so misli bolj nelogične in bizarne kot v počasnem spanju.
.jpg)
